User-1721736329
Liebe Frau Dorn, ich habe vor 8 Wochen entbunden und leide zunehmend unter Schlafstörungen. Ich schlafe zunächst gut mit dem Baby ein aber beim ersten Aufwachen zum Trinken, kann ich anschließend nicht mehr einschlafen. Ich bin dann einfach wach und komme nicht mehr in den Schlaf, meist geht das bis zur nächsten Unterbrechung so und dann schlafe ich wieder, manchmal schlafe ich aber auch die gesamte restliche Nacht nicht mehr auch wenn ich trotzdem sehr müde bin. Allmählich fällt es mir schwer meinen Alltag zu bewältigen aufgrund des Schlafmangels. Ich steigere mich immer mehr in die Angst vor dem nicht schlafen können hinein und das ist natürlich wenig hilfreich. Manchmal bekomme ich regelrechte Panikattacken wenn ich wach im Bett liege und merke dass ich nicht mehr einschlafen kann. Die Sorge nicht mehr für mein Baby da sein zu können weil ich nicht schlafen kann und zu müde bin wächst. Was können Sie mir raten? Vielen lieben Dank!
Gibt es auch tagsüber Ängste, die sich ausbreiten? Sind Sie bisher ein eher ängstlicher Mensch gewesen oder sind Ihnen diese Ängste bisher völlig unbekannt? Wer unterstützt Sie? Könnten Sie mal 1-2 Nächte in einem anderen Raum schlafen und Ihr Partner/Partnerin bringt ihnen ihr Baby, wenn es gestillt werden möchte und nimmt es dann aber auch wieder mit? Gibt es Entspannungsübungen, die Sie anwenden könnten, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Phantasiereisen (gibt es gute APPs für). Wichtig wäre, Ihre Gedanken auf etwas anderes umzulenken. Wer über Schlaflosigkeit nachdenkt ist wach! Sprechen Sie Ihre nachbetreuende Hebamme darauf an, vielleicht kann Sie Ihnen etwas naturheilkundliches anbieten? Auch an Ihre Gynäkolg*in können Sie sich mit dieser Sorge wenden.
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