Wie lange sollte man stillen?

? Liebe Lisa, die Empfehlung von renommierten Organisationen wie Weltgesundheitsorganisation (WHO), Amerikanische Akademie der Kinder (AAP) oder auch der Nationalen Stillkommission in Deutschland (NSK) lauten sechs Monate ausschließlich stillen und danach weiterstillen mit Zugabe von altersentsprechender Beikost. Dabei empfiehlt die WHO eine Mindeststilldauer von zwei Jahren, die AAP empfiehlt mindestens ein Jahr und beide Organisationen schreiben, dass darüberhinaus so lange gestillt werden kann, wie Mutter und Kind es wollen. Wie lange Sie nun stillen, können nur Sie selbst entscheiden. Um sich über die Vorteile des Stillens zu informieren, empfehle ich Ihnen den Artikel „Stillen immer noch das Beste", den Sie unter http://www.stillen.org/docs/ls-4_2002-stillen-immer-noch-das-beste.pdf nachlesen können. Wenn ihre einzige Motivation für das Abstillen Ihre Figur ist, dann kann ich sie beruhigen: Es ist keineswegs absolut verboten, in der Stillzeit abzunehmen. Selbstverständlich kann eine stillende Mutter auch Gewicht abnehmen und etwas für ihre Figur tun. Statistisch gesehen erreichen stillende Frauen ohnehin ihr Vorschwangerschaftsgewicht schneller wieder als nicht stillende Frauen und auch eine Abnahme unter das Vorschwangerschaftsgewicht ist möglich. Blitz- und Modediäten sowie ein schneller Gewichtsverlust sind bei stillenden Müttern nicht unproblematisch. Echte Fastenkuren und Fastentage sind in der Stillzeit in jedem Fall nicht sinnvoll. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo-Effekt auszuweichen. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Eine stillende Frau sollte jedoch ihre tägliche Kalorienmenge nicht unter 1800 Kalorien sinken lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche (2 kg im Monat) abnehmen. Probieren Sie es einmal mit bewusstem Essen und ein wenig mehr Bewegung, LLLiebe Grüße Biggi Welter

Hallo Lisa, es stimmt nicht, dass man während der Stillzeit nicht abnehmen darf. Gegen ein Abnehmen im gesunden Sinne (also keine Crashdiäten) spricht nämlich überhaupt nichts! Gesunde Ernährung und etwas Sport sind vollkommen ok. Da kannst du 2 kg pro Monat abnehmen. Meinst du mit "Schlaken" die Schadstoffe? Als Schlacken werden eigentlich Ablagerungen in den Gefäßwänden bezeichnet (allerdings ist das "Entschlacken in der Medizinierwelt auch sehr umstritten") Es konnte auch in keiner Studie nachgewiesen werden, dass der Schadstoffgehalt der Milch beim Abnehmen der Mutter steigt. Die meisten Schadstoffe gehen sowieso in der Schwangerschaft . Die Stillempfehlung der WHO/Unicef ist eigentlich eindeutig und gilt für alle Kinder dieser Welt: 6 Monate vollstillen und dann mit altersgerechter Beikost bis zum 2. Geburtstag (und darüber hinaus solange Mutter und Kind dies möchten). Ehrlich gesagt ist mir die Gesundheit meiner Kinder wichtiger gewesen als im Sommer nach der Geburt wieder auszusehen als ob ich nie ein Kind bekommen hätte. Man sollte sich und seinem Körper auch 9 Monate Zeit zur Rückbildung gönnen! Allerdings noch eine Anmerkung: Dein altes Gewicht wirst du wohl mit Sicherheit wieder erreichen können, aber ob du deine "Normalfigur" also das Aussehen vor der Schwangerschaft wieder erlangen kannst, ist fraglich. Denn da "verschiebt" sich doch so einiges durch die Schwangerschaft ;-) LG Sandra

Hallo! Das funktioniert! Also, wenn allein deine Beweggründe mit dem Abnehmen zu tun haben, sei beruhigt - das Stillen trägt dazu bei, daß du ganz schnell an Gewicht verlierst!

naja, so ganz richtig ist das auch nicht, ich gehöre wohl zu den Frauen bei denen stillen nicht zum abnehmen beiträgt, ich habe auch 35 kg zugenommen, danach relativ schnell 18 kilo weggebracht und seit 4 Monaten bewegt sich der Zeiger der Waage keinen Milimeter!!! Ich esse nicht übermässig viel, ich versuche sogar abzunehmen indem ich das Essen reduziere... trotz stillen ( mein Sohn ist 7 MOnate) wirds leider nicht weniger. Es gibt wohl Frauen bei denen das Stillen so zerrt dass die abnehmen, aber leider ist das nur bei einem geringen Bruchteil der Fall... Tina

Hallo, ich habe gerade durchs Stillen viel abgenommen und dabei esse ich wirklich viel und auch viele Süßigkeiten ;o). Ich habe bis jetzt schon 8 kg weniger als vor der Schwangerschaft und das liegt bei mir eindeutig nur am Stillen. Meine Tochter wird bald 8 Monate alt und ich habe so pro Monat 1 kg abgenommen. Durchs Stillen hast Du doch einen erhöhten Kalorienverbrauch und wenn Du dann noch darauf achtest, was Du isst, nimmst Du sicherlich leichter ab, als wenn Du eine Crash-Diät machst. LG Marion

Es ist so ungerecht, die einen verlieren ihre Killos beim Stillen trotz Nasche und die anderen bleiben darauf sitzen, trotz Diäten und Bewegung, es ist leider von Frau zu Frau verschiedn, manche nehmen in der Schwang´rschft auch fast nichts zu!

Also ich denke nachwievor dass man nur dann durchs Stillen schnell abnimmt, wenn man von hausaus ein Typ Frau ist der keine Gewichtsprobleme hat und vor der Schwangerschaft auch keine Probleme hatte. Frauen mit Übergewicht vor der Schwangerschaft, die tun sich total hart und da ist stillen nach meiner Erfahrung keine grosse Hilfe. Ich kenne keine einzige Frau die Übergewichtig in die Schwangerschaft ging bei der es durch das stillen dann ganz schnell geklappt hat wieder abzunehmen oder noch mehr als vorher. Ich hatte vor der Schwangerschaft etwa 8 Kilo zuviel drauf und hatte schon immerProbleme mit meinem Gewicht und genau das ist jetzt auch der Fal, obwohl ich seit 7 MOnaten stille und nichts Süsses esse... Tina

Hi Lisa, es stimmt, das ist von Frau zu Frau verschieden und hat nichts mit dem Stillen zu tun. Ich hatte auch das Glück, dass ich relativ schnell wieder abgenommen hab, obwohl ich auch fast 30 kg zugenommen habe. Die ersten Wochen ging es relativ schnell, ich nehme auch an, dass es sehr viel Wasser war.Dann hat sich 2- 3 Monate relativ wenig getan, aber danach ging es sichtbar besser und jetzt wiege ich weniger, also vor der Schwangerschaft, die 10 Monate her ist. Abnehmen kannst Du auch, nur eben keine Crashdiät, die so oder so nicht dauerhaft zum Erfolg führt. Ich esse jetzt all das, was ich meiner Kleinen koche - also viel Gemüse, mageres Fleisch usw. Dazu viel Obst und TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN!!! Wenn ich Lust auf etwas Süßes habe, dann nehme ich ein Früchtequark oder ähnliches. Dein Körper hat sich 9 Monate auf das Baby eingestellt und es braucht auch 9 Monate um wieder auf "normal" zu stellen. Bis zum Sommer ist es noch lange hin und bis dahin wirst Du es mit ein wenig Disziplin schaffen, da bin ich sicher. Ich gehöre nämlich auch zu der "eitlen" Sorte der Mütter, die auch so schnell wie möglich wieder "normal" aussehen wollte :) Ach und nochwas: Ich habe gemerkt, dass nach ca. 5 Monaten durch das Stillen genau die bekannten Problemzonen ( Hüfte, Bauch, Po) angegriffen wurden und ich genau an diesen Stellen sehr schnell mein " Fett wegbekommen habe" :) Viele Grüße Andrea

hi lisa, ich hatte 18 kg zugenommen und 4 davon saßen auch fest.gut so!denn mein sohn hat 9mon voll und 14 mon fast voll gestillt .erst seit einem monat ißt er meßbare mengen und ich hab 3kg weniger als vor der schwangerschaft.vielleicht liegt die lösung im stillen;-)? lg,sylvi

Aber die Frauen, die MIT Stillen solche Probleme mit dem Abnehmen haben, werden OHNE Stillen auch nicht leichter abnehmen.

Hi Lisa, ich hab am Anfang auch gleich gut abgenommen und hatte dann nach 3 Monaten mein altes Gewicht wieder. Dann tat sich ein paar Monate nichts un dmit 7/8 Monaten purzelten noch mal 2 Kilo. Jetzt sind noch ein paar gepurzelt (mein Kind ist nun 11,5 Monate) und ichhab nun 4 Kg weniger als vor der Geburt. Ich kann Dir nur den Tipp geben, einfach zu essen, wen Du Hunger hast und das worauf Du Hunger hast. Ich hatte am Anfang ganz viel lust auf Süßes, hab ne tafel Schoki am Tag gegegessen und nun kann ich Süßes nicht mehr sehen. Dein Körper sagt Dir schon was Du brauchst Ach ja und trotz des wenigen Gewichts ist mein Körper von den Proportionen anders als vorher... Viele Grüße Carla