kikoa
Hallo, ich würde gerne eine Diät machen und bin mir nicht sicher, ob das mit dem Stillen zu vereinbaren ist. Meine Tochter wird im nächsten Monat 2 Jahre alt und ich stille sie abends zum Einschlafen, manchmal nachts, wenn sie wach wird (was aber immer seltener passiert) und meistens morgens, wenn sie wach wird, da will sie auch nochmal. Es ist nicht mehr die große Menge, die sie trinkt, es ist wohl eher Trost und Genuss, was sie sucht. Nun würde die Diät darin bestehen, 2-3 Tage lang nur fettarme Proteine zu essen und danach ein paar Wochen lang nur Proteine und Gemüse. Das heißt für ein paar Wochen würden die Kohlenhydrate komplett wegfallen. Wäre das ok für meine Kleine? Ich weiß, dass sich beim Abnehmen Abfallprodukte bilden, ich würde aber ganz viel trinken. Jedoch will ich meiner Tochter auch nicht schaden. Ich hoffe, dass es, da ich sie nicht mehr voll stille, kein Problem ist. Ich freue mich schon auf Ihre Antwort!
Liebe kikoa, Abnehmen kann frau auch in der Stillzeit. Blitz und Modediäten sind in der Stillzeit nicht ratsam, aber das sind sie sonst auch nicht. Auch Trennkost ist nicht empfehlenswert (u.a. da bei dieser Ernährungsform Blutzuckerschwankungen auftreten können). Also ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten ist nicht sinnvoll. Eine stillende Frau sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fallen lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche bzw. zwei Kilogramm im Monat abnehmen. Allerdings gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten. Dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo Effekt auszuweichen. LLLiebe Grüße, Biggi
kikoa
Hallo liebe Biggi, vielen Dank für die schnelle Antwort! Das mit den neueren Untersuchungen wusste ich nicht, das war auch meine Sorge eigentlich. Verstehe ich das dann richtig, dass, was die Schadstoffe in der Muttermilch angeht, es kein Problem darstellt, und der einzige Nachteil wäre, dass ich eventuell einen JoJo-Effekt hätte? Kann man diese Untersuchungen irgendwo nachlesen?
Liebe kikoa, hier sind die Quellen: Lovelady CA, et al. . J Hum Lact 1999 Dec;15(4):307-15. The results of this study suggest that moderate weight loss (4.1 kg/9 lbs between 4 and 20 weeks postpartum) in lactating women with low exposure to environmental contaminants does not increase contaminant concentration in breast milk. McCrory MA. Nutr Rev 2001 Jan;59(1 Pt 1):18-21. For some women, postpartum retention of weight gained during pregnancy may contribute to obesity. A recent 10-week randomized intervention showed that infants of initially overweight, lactating mothers who exercised and dieted to lose an average of 0.5 kg/week grew normally. Lovelady CA, et al. . N Engl J Med 2000 Feb 17;342(7):449-53. This study found that weight loss of approximately 0.5 kg (1.1 pound) per week between 4 and 14 weeks post partum in overweight women who are exclusively breast-feeding does not affect the growth of their infants. McCrory MA, et al. (link is to full article). Am J Clin Nutr 1999 May;69(5):959-67. This study found that short-term weight loss (approximately 1 kg/2.2 pounds per week) through a combination of dieting and aerobic exercise appears safe for breast-feeding mothers and is preferable to weight loss achieved primarily by dieting because the latter reduces maternal lean body mass. Longer-term studies are needed to confirm these findings. Dewey KG. (link is to full article). J Nutr 1998 Feb;128(2 Suppl):386S-389S. Studies suggest that, for women who are not underweight initially, lactation is not adversely affected by moderate rates of weight loss (no more than 2 kg/4.4 pounds per month) achieved by either caloric restriction or exercise. A short period of more rapid weight loss is not harmful to lactation. It is unknown, however, whether there are risks associated with longer periods of rapid weight loss. LLLiebe Grüße Biggi
kikoa
Vielen Dank!
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