Mitglied inaktiv
Guten Morgen Wie sieht eigentlich die optimale Ernährung der stillenden Frau aus? Ich esse viel Gemüse und Früchte, reichlich Kohlehydrate und jeden Tag Milchprodukte und moderat Fleisch. Zusätzlich trinke ich etwa 2l ungesüsssten Tee. Leider habe ich am Abend jeweils Lust auf Süsses und esse sehr oft noch ziemlich viel Kekse. Wie wirkt sich das auf die Qualität der Muttermilch aus? Mein Junge entwickelt sich gut, er schläft durch seit er 5 Wochen alt ist. Liebe Grüsse und frohe Festtage. Dorothea
? Liebe Dorothea, Sie brauchen sich keine Sorgen um die Qualität Ihrer Milch zu machen. Obwohl sich Frauen in verschiedenen Ländern und unterschiedlichen Kulturen sehr unterschiedlich ernähren gibt es so gut wie keine Unterschiede in der Zusammensetzung der Muttermilch. Es ist sehr schwierig bis unmöglich, die Milchzusammensetzung deutlich über die Ernährung zu beeinflussen. Dies mag ein Schachzug der Natur sein, um das Überleben des Babys zu sichern. Ernährt sich eine Mutter nicht gut, so geht dies zunächst nicht zu Lasten der Qualität der Muttermilch, sondern zu Lasten der Mutter. Erst wenn die Reserven der Mutter erschöpft sind (zum Beispiel bei schwer unterernährten Frauen in Hungergebieten), kommt es zu Veränderungen der Muttermilch, die jedoch weniger die Qualität als die Quantität betreffen. Doch so weit kommt es bei uns normalerweise nicht, denn selbst eine nicht so optimale Ernährung ist in der Regel doch ausreichend. „DIE" optimale Ernährung einer stillenden Frau könnten man sicher mit exakten Angaben aus Nährwerttabellen zusammenstellen und daraus eine große Wissenschaft machen, aber das ist überhaupt nicht notwendig. Ohnehin wird das Thema „Ernährung" in der Stillzeit in unserer Gesellschaft (leider) immer wieder drastisch überbewertet. Eine stillende Frau darf - wenigen von Ausnahmefällen abgesehen - alles essen und trinken was sie mag. Alkohol sollte eher selten genossen werden und insgesamt sollte die Ernährung ausgewogen sein. Süßigkeiten sind keinesfalls verboten und ebensowenig wie es absolut verbotene Nahrungsmittel gibt, gibt es Nahrungsmittel, die unbedingt gegessen werden müssen. Die Stillzeit ist keine Zeit für besondere Diäten und keine Zeit der Selbstkasteiung. Die Stillzeit sollte für jede Frau eine schöne Zeit sein, in der auch das Essen Freude machen sollte. Richten Sie sich - was Sie ja offensichtlich ohnehin schon tun - nach den allgemeinen Grundsätzen einer gesunden Ernährung, trinken Sie entsprechend Ihrem Durstgefühl und haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich zwischendurch Schokolade oder Kekse gönnen. Auch Ihnen und Ihrer Familie frohe Feiertage LLLiebe Grüße Biggi Welter
Ähnliche Fragen
Hallo, Ich hätte eine Frage zur Ernährungsweise in der Stillzeit. Nun ist es so das ich voll stille, habe ein 9 Wochen altes Baby. Aber in letzter Zeit ( seit 2 Wochen ungefähr ) habe ich kaum mehr Appetit, ich esse am Tag fast nur noch eine Mahlzeit und zwischendurch mal ein Müsliriegel von Corny oder eine Milchschnitte. Meistens ist es das Frühs ...
Hallo Frau Welter, unsere Tochter ist mittlerweile 11 Wochen alt. Das Stillen hat von Anfang an gut geklappt, sie wurde immer nach Bedarf gestillt und hat reichlich getrunken. Allerdings hat sie auch schon immer Bauchschmerzen und Blähungen gehabt und schreit tagsüber oft in Begleitung ihrer Blähungen. Bis vor einer Woche haben wir ihr Bigaia Trop ...
Liebe Biggi! Ich stille meinen Sohn, bald 11 Monate, noch recht viel. Habe auch vor, ihn noch bis ca 2 Jahre zu stillen. Ich habe mich früher Mo-Fr vegan ernährt am Wochenende dann alles gegessen (außer Fleisch). Nun würde ich gerne wieder zu dieser Ernährungsform zurück, da es mir damit einfach rundum besser ging. Wegen Eisenwerte bin ich ...
Gerade bin ich mit meiner Tochter in einer stationären Behandlung wegen ihres selektiven Essverhaltens. Im ersten Schritt soll ich nun tagsüber nicht mehr stillen und stattdessen ihr das Essen anbieten, was sie zuverlässig isst. Viel Auswahl bleibt da nicht.... zusätzlich auf zwei Zwischenmahlzeiten achten. Ich soll auch erstmal immer dasselbe anbi ...
Hallo Biggi, erst einmal vielen lieben Dank für Deine/Eure tolle Arbeit. Die Antworten/Ratschläge haben mir in manchen Situationen schon geholfen. Nun bin ich aber an einem Punkt, wo ich selbst fragen muss. Der Text könnte etwas länger werden, aber ich möchte alles so genau wie möglich schildern. Mein Sohn, jetzt 9 Monate alt, hat in den e ...
Guten Tag, ich habe eine Frage bzgl. der Ernährung während der Stillzeit. Ich stille meinen vier monatigen Sohn noch voll. In der Schwangerschaft habe ich mich ganz verrückt gemacht von all den Lebensmitteln die man meiden soll was mir erheblich an Lebensqualität geraubt hat. Jetzt möchte ich nicht in dieselbe Situation rutschen aber natürlic ...
Liebe Frau Welter, auch beim vierten Kind besteht für mich noch immer ein wenig Unsicherheit, ob es sich negativ auf mein Baby auswirkt (Bauchweh, Blähungen), wenn ich z.B. Steinobst oder Hülsenfrüchte esse. Auch von fachlicher Seite (Kinderärztin, Hebamme) bekomme ich unterschiedliche Aussagen. Wie sehen Sie das? Liebe Grüße Susa ...
Hallo, seit der Geburt und somit auch seit Beginn der Stillzeit habe ich durchgängig starke Blähungen, obwohl ich nicht anders esse als vor der Schwangerschaft. Ist das normal? Und meine Tochter pupst auch viel, vor allem nachts. Mittlerweile ist sie 4.5 Monate und bekommt neben Muttermilch abends/nachts auch 2 Flaschen mit Pre Nahrung. ...
Hallo! Wieviel Kalorien sollte ich in der Stillzeit täglich mindestens zu mir nehmen? (Ich stille voll.) Viele Grüße, Brahms
Hallo liebe Biggi, Mein Sohn ist mittlerweile 10 Wochen alt, und ich muss leider auf den Rat der Kinderärztin hin mit abgepumpter Milch zufüttern. In den letzten Tagen gestaltet sich die Situation jedoch als sehr herausfordernd. Er saugt nur sehr kurz an der Brust, etwa 5 bis7 Minuten, und heute hat er lediglich 210 ml abgepumpte Milch getrunke ...