Mitglied inaktiv
Hallo, Biggi! Ich versuche gerade das Babyspeck runterzukriegen, ich mache Sport und achte auf eine ausgewogene Ernährung. Jetzt meine Frage: darf ich den Konsum von Kohlenhydraten reduzieren, um das Ganze zu beschleunigen (wäre nur für ein paar Wochen)? Meine Tochter ist jetzt 6 1/2 Monate alt und ich stille sie noch voll. Oder fehlen ihr dann wichtige Nährstoffe?
? Liebe LauriMama, Eine stillende Frau sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fallen lassen und nicht mehr als 500 g pro Woche bzw. zwei Kilogramm im Monat abnehmen. Zwar gibt es inzwischen neuere Untersuchungen, die keinen Zusammenhang mehr zwischen dem Abbau der Fettdepots und dem Schadstoffgehalt der Muttermilch finden konnten, dennoch ist es besser langsam abzunehmen und so auch dem JoJo-Effekt auszuweichen. Es ist sogar möglich weiter abzunehmen als bis zum Vorschwangerschaftsgewicht. Sport plus eine ausgewogene Ernährung, bei der die tägliche Kalorienzufuhr nicht unter 1800 kcal fällt gehen in Ordnung und werden langfristig auch einen Erfolg zeigen. LLLiebe Grüße Biggi Welter
Mitglied inaktiv
Das ist eine gute Frage!Ich schließe mich da gleich an... Ich nehme im Moment an einem Programm teil, das sehr der BCM-Methode ähnelt, also mit Ersatzmahlzeiten in Form von Basisshakes und Suppen arbeitet. Die mich betreuende Ernährungsexpertin hat mir versichert, dass es dabei keine Mangelerscheinungen gäbe und es auch dem gestillten Kind nicht schadet. Aber so ganz sicher bin ich mir da nicht! Immerhin baut man ja eine Menge Fett (bei mir bisher 9 kg) ab und wie man immer hört, sind im Fettgewebe auch "Gifte" gespeichert, die der Körper bei einer Diät ausscheidet. Mein Arzt widerum meint, wenn es eine längerfristige Ernährungsumstellung ist, bei der man langsam (ein halbes bis ganzes Kilogramm pro Woche) abnimmt, gäbe es keine Probleme - nur Crash-Diäten seien ungesund für Mutter und Kind!
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