binemei
Hallo Dr. Bluni, ich war schon immer ein Mensch mit Einschlafproblemen. Seit ich aber wieder schwanger bin, wurde dies immer schlimmer. Dieses Problem hatte ich während meiner ersten vier Schwangerschaften übrigens nicht. In den ersten Monaten war ich aufgrund extrem starker Übelkeit mehrmals krank geschrieben, so dass ich mich wenigstens den ganzen Tag über ausruhen konnte. Seit ich aber wieder arbeite, komme ich überhaupt nicht mehr zur Ruhe, und ich schlafe maximal 2 Stunden pro Nacht. Heute Nacht habe ich sogar überhaupt nicht geschlafen. Am Berufsstress kann es nicht liegen, denn ich bin Lehrerin und habe aufgrund nicht ausreichender Immunität ein Beschäftigungsverbot. Anstelle des Unterrichtens muss ich nun täglich acht Stunden täglich in der Schule Papierkram erledigen - nicht anspruchsvoll. Aber aufgrund des extremen Schlafmangels fühle ich mich trotzdem überfordert. Ich habe mittlerweile Angst vor dem Zubettgehen und freue mich an gar nichts mehr. Was kann ich nur tun? Ich halte das nicht mehr aus!!! Mit freundlichen Grüßen Bine
Hallo Bine, Schlafstörungen, ein Schlafstörungen und eine veränderte Qualität des Schlafes mit verstärkter Möglichkeit ist ein gar nicht so seltenes Symptom vieler Schwangerer. Vornehmlich liegt das an den hormonellen Veränderungen. Auch können ungewohnte Schlafposition und die typischen Beschwerden der Schwangerschaft dazu führen, dass der Schlaf oberflächlicher ist. was sind in dem Fall die Empfehlungen? - Nehmen Sie am Abend keine schweren Mahlzeiten, schwarzen Tee , Kaffee oder andere, koffeinhaltige Getränke zu sich - achten Sie auf einen geregelten Schlaf - vielleicht lesen Sie vor dem einschlafen besser ein Buch, als vielleicht einen Actionfilm zu schauen in besonders hartnäckigen Fällen können auch beruhigende Tees, wie zum Beispiel Melissentee, Abhilfe leisten. Kompressionsstrümpfe können helfen, eventuelle Wassereinlagerungen zu reduzieren, was dann bedeutet, dass die Schwangere seltener zur Toilette muss. auch können zum Beispiel Entspannungsübungen dazu beitragen, mehr innere Ruhe zu finden. Wegen der nicht ausreichenden Datenlage zur Sicherheit, raten wir von der Anwendung von Baldrian in der Schwangerschaft ab. Herzliche Grüße VB
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