Guten Tag, Ich bin in der 15. SSW, es handelt sich um mein zweites Kind. In meiner ersten Schwangerschaft habe ich sehr stark zugenommen (21 kg). Mein Sohn hatte bei der Geburt 3970 g, aber das ist natürlich keine Erklärung für die starke Zunahme. Nach der Geburt waren 8 kg davon weg, aber es war für mich sehr schwer, das restliche Übergewicht wieder loszuwerden. Ich hatte in den ersten Monaten nach der Geburt Gelenksbeschwerden, da das Übergewicht mir zu schaffen machte. Ich habe verschiedene Ernährungsfehler während der Schwangerschaft identifiziert und möchte diese nicht wiederholen. Mittlerweile achte ich sehr genau auf meine Ernährung. Ich versuche, die Kalorienzufuhr auf ein gesundes Maß (200 kcal mehr als vor der SS im 1. Trimenon, 500 kcal wäre dann der Plan fürs 3.) zu beschränken und esse derzeit ca. 1800 bis 1900 kcal täglich. Ich achte auf gesunde Nahrungsmittel und nasche wenig, trinke Wasser, Tee und wenig Süßes. Trotzdem habe ich bereits in den ersten 14 Wochen 5 kg zugenommen. Vor dieser Schwangerschaft hatte ich 65 kg auf 166 cm. Ich war also nicht gertenschlank sondern mit einem BMI von 24 im Bereich oberes Normalgewicht. Jetzt liege ich bereits bei 70,5 kg. Ich mache mir Sorgen, dass es so weitergeht und ich nach der SS wieder starke körperliche Beschwerden haben werde, die mir im Wochenbett zu schaffen machen. Woran kann diese starke Zunahme liegen? Kommt es vielleicht später wieder zu einer Plateauphase? Was kann ich tun, um nicht wieder so viel Fett einzulagern? Vielen Dank für Ihre Hilfe!
von 8283 am 13.05.2022, 08:28
