jeans28
Hallo Herr Dr.Hellmeyer, meine primäre Sectio ist nun 4 Monate her und es ist alles gut am verheilen. Meine Gebärmutter hat sich laut FA sehr schnell und gut zurückgebildet. Ist es trotz KS hilfreich einen Rückbildungskurs zu besuchen? Wie lange muss man eigentlich warten bis man auch die gerade Bauchmuskulatur (Situps) belasten kann? Darf man die untere Bauchmuskulatur, also beim Schnitt, schon benützen? Bisher habe ich nur die seitlichen trainiert. Danke für Ihre Antwort. Viele Grüsse
Hallo. Also, zum jetzigen Zeitpunkt dürfen Sie jeden Sport wieder betreiben, auch Bauchmuskeltraining. Die Öffnung, die Sie beschreiben, könnte eine sogenannte Rektusdiastase sein, die häufiger vorkommt und in seltenen Fällen so ausgeprägt ist, dass sie operativ verschlossen werden muss. Aber erstmal abwarten und frohes Trainieren. LG
jeans28
Ich habe vergessen zu erwähnen, daβ wenn ich flauch mit dem Rücken auf dem Boden liege mit ausgestreckten Beinen, dann mit dem Oberkörper leicht nach oben komme und meine Bauchmuskulatur die angespannt ist kontrolliere bemerke ich, daβ beim Bauchnabel und der umliegende Bereich wie hohl ist also wie wenn es dort noch ein Loch hätte. Es fühlt sich noch so offen an. Wie ist das normal ich habe das noch nie kontrolliert wie das vor der Schwangerschaft war. Sollte das Loch komplett geschlossen sein? Ich habe keine Ahnung. Danke
Murmel880
Hallo, ich habe bereits 4 Wochen nach meinem KS an einem Rückbildungskurs teilgenommen. Zugegeben, am Anfang konnte ich nicht alle Übungen mitmachen, aber die Übungsleiterin hat immer betont, dass auch bei den KS- Mamis ihren Beckenboden auf Vordermann bringen müssten. Das "Loch" im Bauch hatte ich auch ganz lange. Das ist erstmal normal, aber man kann es zuturnen, indem man die seitlichen Muskeln trainiert. Die Übungsleiterin hat das immer mal wieder kontrolliert und dann das Training der geraden Muskeln ganz langsam erlaubt. Bis ich das "Loch" komplett zu hatte und mein Bauch wie vorher war, hat es aber auch fast 10 Monate gedauert. Liebe Grüße Murmel
jeans28
Hallo Murmel, danke für deine hilfreichen Tipps. Das hat mir schon mal weitergeholfen. Bin froh, ist das normal und jetzt weiss ich, dass es so lange dauert, bis das Loch wieder zu ist. Ich konnte nicht früher in den Kurs weil mein Mann oft auf Dienstreise war und das Baby nicht übernehmen konnte. Aber zu Hause habe ich schon nach 4 Wochen wieder mit leichtem Ausdauertraining und Spaziergängen begonnen. Seitliche Situps glaube ich nach 2 Monaten. Erstaunlich nicht wahr. :-) LG
blauerVogel
Hallo, also ich mache gerade Rückbildung und bin eine Minderheit im Kurs. Die meisten Frauen die Rückbildung bei mir machen, hatten einen KS :-) und ich hab spontan entbunden. Dein Beckenboden wurde in der Schwangerschaft ja trotzdem belastet, weil du 9 Monate das Kind halten musstest. Außerdem tut es deiner Bauchmuskulatur gut :-) Eigentlich sollte man erst Rückbildung machen, damit der Beckenboden wieder fest ist und dann mit der Bauchmuskulatur anfangen. Und es tut gut, mal 2 Stunden ohne die Kinder, etwas für sich zu tun ;-)
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