Blaue Libelle
Hallo, ich mache zurzeit einen Rückbildungskurs nach meinem Kaiserschnitt. Die Geburt war am 19.12.17. W Aufgrund diverser Schmerzen / Beschwerden hatte ich bis jetzt noch keine weiteren Übungen gemacht wie es ja eigentlich empfohlen wird. Da ich erstmal wieder normal laufen und bewegen konnte /wollte. Ist das für meinen Heilungsprozess schlimm, wenn ich erst jetzt richtig anfange mit Übungen inkl Bauchmuskel Training (lt Hebamme heute kein Problem damit zu starten). Und ab welchem Punkt bzw. Ziehen /drücken ist es zu viel?? Ich will es nicht übertreiben oder zu wenig machen. Kann das gerade schlecht einschätzen. Vielen Dank
Liebe Blaue Libelle, wenn der Beckenboden gestärkt und die Rektusdiastase (hat die Hebamme hoffentlich kontrolliert) einigermaßen geschlossen ist, dann ist es ganz gut, wenn es jetzt erst losgeht. Alles andere wäre zu früh gewesen. Die Narbe sollte nach drei Monaten Schonung verheilt sein. Beckenbodenübungen gehen immer (lieber häufiger kurz und knackig), die Bauchmuskeln je nach Verträglichkeit. Muskelkater ist okay - Schmerz bei den Übungen nicht. Liebe Grüße Martina Höfel
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