Mitglied inaktiv
hallo habe mein kind vor 8 wochen bekommen. ich sehe noch sehr aufgebläht aus, finde das die rückbildung im bauchbereich irgendwie nicht richtig oder kaum im gang kommt. daher möchte ich mich trainieren (fittnesscenter) um wieder die alte figur (36) zu bekommen. ist das ok oder ist das nicht angebracht, weil es noch zu früh ist? habe per kaiserschnitt entbunden.
Liebe Maria, auch Kaiserschnitt-Frauen müssen erst Ihren Beckenboden stärken, da er durch Hormone aufgelockert wurde! Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase geschlossen ist - meist nach 12 Wochen) mit Bauchmuskelübungen (Sit-ups bitte erst nach einem halben Jahr!). Leichtes Ausdauertraining ist nach dem Beckenbodentraining okay! Schwimmen - auch sehr gut! Auch für Ihre Gelenke! Bei allen Sportarten, die mit Hüpf-, Sprung-, Hebe- oder anderen ruckartigen Bewegungen einhergehen, ist nicht das Aufgehen der Narbe das Problem. Die sollte nach 6 Wochen verheilt sein, sondern Mikrofissuren. Diese kleinsten inneren Verletzungen führen zu Verwachsungen und diese können höllische Schmerzen verursachen. Also etwas piano! Liebe Grüße und einen Guten Rutsch Martina Höfel
Mitglied inaktiv
Also so viel ich weiß, darfst du auf keinen Fall die geraden Bauchmuskeln trainieren, solange die Spalte dazwischen nicht geschlossen ist. Dafür ist halt die Rückbildung. Wenn du im Liegen den Bauch nach Innen anspannst, mußt du im oberen Bauchbereich mal fühlen, ob da noch ein Spalt ist. Mit allem anderen solltest du ebenfalls vorsichtig sein, solange dein Beckenboden nicht wieder okay ist. Es ist ja gerade mal 8 Wochen her, seit du entbunden hast. Du solltest nichts überstürzen und dir keinen Stress antun. Es braucht halt seine Zeit, bis alles wieder so ist wie früher. LG Tanja
Mitglied inaktiv
Danke Dir, aber es kommt mir vor ob ich schon lange entbunden habe!! komisch.. und die figur, der oberkörper noch unpropozioniert ist. Naja, dann werde ich natürlich warten, ist ja nicht also schlimm, den schliesslich hat sich das alles ja gelohnt, was wunderbares, einzigartiges kam aus dem bauch!!! Wunder des Lebens LG
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