Hallo, kann man sagen, wie lange es dauert, bis Beckenbodenübungen greifen und der Beckenboden nach der Geburt wieder stärker ist? Die Geburt meines 2. Kindes ist nun 10 Wochen her und obwohl ich schon seit der 4. Woche täglich Beckenbodenübungen mache, ist dieser laut Frauenärztin heute noch schwach. Das fand ich irgendwie frustrierend. Gleichzeitig habe ich Angst, dass er nun schwach bleibt und sich trotz täglicher Übungen nicht verbessert. Bin ich zu ungeduldig oder müsste wirklich schon eine Besserung eingetreten sein? Liebe Grüße Jana
von
Jana10
am 06.07.2023, 13:37
Antwort auf:
Beckenboden
Liebe Jana,
welche Übungen machen Sie? Anleitung? Stillen Sie?
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 06.07.2023
Antwort auf:
Beckenboden
Ja, ich stille.
Ich mache einen Online-Rückbildungskurs, dabei sind u.a. folgende Übungen für den Beckenboden:
- im Vierfüßlerstand BB anspannen (mit rundem Kreuz)
- auf dem Rücken liegen, BB anspannen und Becken heben
- sitzend mit durchgestreckten Beinen über die Yogamatte „rutschen“ (mit den Sitzbeinhöckern)
- seitlich liegen, Beine angewinkelt, BB anspannen und ein Bein heben (also im Winkel anheben)
- verschiedene Gleichgewichttsübungen auf einem Bein
von
Jana10
am 06.07.2023, 15:32