Hallo Frau Höfel,
ich hatte gefragt, ob es normal sein kann, dass der Frauenarzt bei der Tastuntersuchung den Beckenboden als schwach einstuft, obwohl ich seit Wochen täglich Übungen mache.
Sie hatten daraufhin gefragt, ob ich stille: Ja ich stille voll.
Und welche Übungen ich mache: klassische Übungen wie die Brücke (Becken hoch), Katze/Kuh im Vierfüßlerstand, zahlreiche Balanceübungen auf einem Bein (aus meinem Online-Rückbildungskurs) u.a.
Die Geburt ist 10 Wochen her. Bin ich zu ungeduldig oder müsste er schon wieder stärker sein?
Liebe Grüße Jana
von
Jana10
am 10.07.2023, 18:01
Antwort auf:
Beckenboden Nachtrag
Liebe Jana,
wenn alle Übungen mit angespanntem Beckenboden (dazu gehören weder die Oberschenkel noch die Po-Backen) sollten die Übungen in Ordnung sein.
Die Stillhormone sorgen in der Tat noch für eine Lockerung des Beckenbodens. Da wird es nochmal eine Festigung nach dem Abstillen geben.
Ansonsten gilt für Frau: grundsätzlich den Beckenboden IMMER (besonders vor Anstrengungen) anzuspannen. Dazu gehört auch, dass frau eine aufrechte Körperhaltung beibehält - auch beim Staubsaugen, Wischen und Fegen!
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 12.07.2023
Antwort auf:
Beckenboden Nachtrag
Und darf ich schon wieder Fahrradfahren? Nicht als Sport, sondern nur kurze, flache Strecken im Dorf (zum Bäcker/ Kindergarten)?
von
Jana10
am 10.07.2023, 18:08