Bauch nie mehr so flach wie vor SS? und Heisshunger auf Süßigkeiten.

Liebe Doreen, Mira hat es total gut beschrieben - jetzt können Sie planen! Liebe Grüße Martina Höfel

Hallo Doreen, also, daß eine Frau nach 4 Schwangerschaften anders aussieht, als vorher, kann ich gut nachvollziehen, jedoch finde ich Aussagen "der Bauch wird nie mehr flach" ziemlich grenzwertig. Ich kenne etliche Frauen, die nach der Schwangerschaft sogar deutlich schlanker und muskulärer waren, als vorher... Also: Schritt eins ist ja, daß Du und Deine Familie in den Rhythmus finden, so daß ein geregelter Tagesablauf da ist. Wem sag ich das - bei dem 4. Kind??? (ich hab ja nur ein Kind;-) DANN würde ich was an der Ernährung tun. Heißhungerattacken treten oft auf, wenn Du unterzuckerst, im Stress bist oder einfach nicht richtig isst und deshalb Appetit hast. REGELMÄSSIGE Mahlzeiten, ausgewogenen Kost, mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten etc. sind sicherlich sinnvoll. Auch meldet der Körper oftmals "Appetit" an, wobei er nur Durst hat. Deshalb Maßnahme Nr. 1: erstmal 1 großes Glas Wasser trinken, ablenken... Und wenn nach 20-30 Min. immer noch Japps auf Süßes ist - okay.... Würde Vollmilchschoki gegen Zartbitter oder richtig Herb (70-80%Kakao-Anteil) austauschen, Micheis gegen Wassereis und und und. Das Prinzip von Weight Watchers finde ich sehr sinnvoll, da es lediglich eine bewußte, gesunde Ernährung ist und keien Diät - Du verbietest Dir nichts. Das finde ich A und O beim Essen!!! Ja und dann ist Schritt drei... REGELMÄSSIG Sport treiben, bzw. in Bewegung bleiben. Ob nun Spaziergänge, Walking, Schwimmen, Aquafitness, Wirbelsäulengymnastik, Aerobic, Radfahren, Inliner Fahren oder sonstiges - bleibt ja jedem Geschmack überlassen. Wichtig wäre jedoch, daß Dein Beckenboden soweit in Ordnung ist, bevor Du Sportarten ausführst, die ihn zusätzlich belasten (Joggen, Aerobic,...). Auch ein Beckenbodentraining formt Bauch und Schenkel!!! Sciher, bei 105 cm/62 cm kannst Du was tun. Setz Dich aber nicht unter Druck. Vor der 12. bis 16. Woche nach Entbindung würde ich Dir ausser sanftes Beckenbodentraining und Rückbildung nichts an zusätzlcihem Sport empfehlen. Dein Körper braucht nämlich auch ein wenig Zeit, sich von den Schwangerschafts- und Geburtsstrapazen zu erholen! Und dann kannst Du loslegen! Also: gutes Gelingen und viel Freude dabei! Mira

Hallo Doreen, du kannst natürlich naschen, aber achte darauf, was du naschst. Du kannst aber zB Erdbeeren (oder anderes Obst) in geschmolzene Bitterschokolade tunken. Schmeckt super und ist lange nicht so schlimm wie ne Tafel Rittersport. Oder du isst Wassereis statt Milchspeiseeis. Schau einfach mal, was du so findest an Naschereien, die nicht ganz so viele Kalorien haben. Die Physiotherapeutin hat Recht - ein Bauch, der vier Mal gedehnt wurde, wird nie mehr so flach wie früher. Nach einem Kind ist der Unterschied meist nicht so dramatisch, aber je mehr Kinder man bekommen hat, desto ausgeleierter ist der Bauch. Allerin schon die Haut wird nie mehr so straff werden wie sie mal war. Es wird alles einfach weicher bleiben. Aber mit Sport kann man da auf jeden Fall was machen! Mit einem Bauch, der über den Schamhügel hängt muss keiner rumlaufen, nur weil man Kinder bekommen hat! Wenn du es irgendwie hinbekommst, dann besuche einen Rückbildungskurs. Dort werden dir auch Übungen für die Bauchmuskulatur gezeigt. Nach vier Kindern musst du auch unbedingt etwas für deinen Beckenboden tun, sonst finanzierst du im Alter die Inkontinzenzhilfen-Industrie mit ;-) Ausserdem führt ein starker Beckenboden dazu, dass sich die gesamte Statur hebt, das heisst "Brust raus, Bauch rein" wird dann einfacher. Alles Gute, Silke

Sorry, aber Deine Aussage bezüglich des Bauches ist daneben.... Ich habe einen Bauch der über den Schamhügel hängt und da kann ich noch 20 Jahre weiter Sport machen, und da tut sich nix. Liegt nämlich daran das die Bauchdecke gerissen ist und man das nur operativ beheben kann. Leider gehöre ich net zu denen die das Geld für so ne OP über haben......also man sollte das ganze net pauschalisieren. LG

Sorry, dass du das in den falschen Hals bekommen hast. Das war natürlich nicht beabsichtigt. Dennoch bist du eher ein "Einzelfall". Ich kenne deine Situation jetzt nicht, aber für gewöhnlich sind solche "Hängebäuche" wirklich dadurch bedingt, dass 1. frau zuviel zugenommen hat, vor der SS schon ein Bäuchlein hatte und nun bedingt durch die Ausdehnung in der SS der Bauch noch mehr hängt und 2. dass frau zu wenig Sport gemacht hat und macht Eine Frau mit einer normalen Figur (kein Übergewicht vor der SS) und einer Einlings-SS (Mehrlinge sind nochmal ein anderes Thema) bekommt einen Hängebauch nach der Geburt normalerweise durch vernünftige Ernährung und Sport wieder einigermaßen weg.