Mitglied inaktiv
Hallo miteinander! Seit der Geburt meiner Zwillinge sieht mein Bauch alles anderes als toll aus! Hab ihr mir vielleicht tips wie ich das einigermaßen wieder in den Griff bekommen kann? Mir hat bis jetzt noch niemand irgendwelche Übungen sagen können, damit sich die Haut zurückbildet. Bildet die sich überhaupt zurück? Natürlich ist es schon besser wie am Anfang, aber bin trotzdem frustriert! Ich hoffe ich bekomme vielleicht ein paar Antworten auch wenn ich neu bin und das mit vier auf einmal war... ;o)
Hallo! ich hab jahrelang body building gemacht und auch diverse bauch beine po kurse. hier sind mal ein paar übungen für dich, die schnell viel bringen, wenn dus täglich machst und von woche zu woche steigerst. du solltest aber immer bei 3 sätzen bleiben, lediglich die anzahl der übungen erhöhen. du kannst situps machen, fang am besten mit 15 übungen a 3 sätzen(wiederholungen) an. wenn du nach einigen wochen bereit bist und 120 situps a 3 sätze schaffst, dann sieht man auch recht schnell ein ergebnis.mußt halt auch täglich machen. dann kannst du noch dich auf den rücken legen, die babys auf deine schienbeine legen (immer nur ein baby) und dann die beine zum bauch hoch ziehen und wieder strecken, das geht ganz schön in den unterbauch und in die oberschenkel, von daher rate ich dir 5- 10 übungen a 3 sätze zu machen. die kids werden ihren spaß haben un du ein tolles ergebnis. dann noch auf den rücken legen, die beine gestreckt, abwechselnd das linke bein zum rechten ellbogen hochziehen (also ellbogen und knie treffen sich über dem bauch) und umgekehrt. auch hier wieder 15 übungen a 3 sätze. auf den rücken legen, beine anheben (ca 10 cm über dem fußboden) und halten. partnerübung, auf den rücken legen, beine ganz nach oben strecken, partner versucht die beine mit kraft an den knöcheln nach unten zu "werfen", du mußt dagegen halten damit die beine und füße kurz über dem fußboden (ca 10cm) zu halten kommen. gewicht wirst du nicht verlieren,eher im gegenteil, weil das fett abgebaut wird und muskeln aufgebaut werden. viel trinken und auf cola fanta und co verzichten. am besten stilles wasser mit wenig natrium gehalt trinken, natrium ist salz und das speichert wasser im körper. mehr fällt mir grad auf die schnelle nicht ein. tschüss, viel spaß, sabine
Hallo, kann mich da Sabine nur anschliessen. Ich mache nun auch seit kurzem Fitness, und erste erfolge kann ich schon bemerken. Die Übungen sind Klasse gezeilt für den bauch und andere Problemzonen. Momentan mache ich auch mehr Ausdauer (laufen auf Band, bzw Elypsentrainer..) da ich auch noch abnehmen möchte. Hinterher dann noch die gezielten bauchübungen, das baut dann wieder auf und strafft. viel glück, versuch es mal, am besten mit einer Freundin los abends, dann macht man es wenigstens auch. Liebe grüße Cordula
Danke für die Tips! Werde ich auf jeden Fall ausprobieren! Mache gerade einen Rückbildungskurs. Leider zeigt die Hebamme dort keine gezielten Bauchübungen da die anscheinend so schädlich sind! Aber irgendwas muß man ja machen, oder? ;o)
Hallo, ich habe auch gehört, dass man die Bauchübungen erst später machen darf, da es sonst den gegenteiligen Wunscheffekt hat. Ich habe eine Rückbildungs-DVD und da sind für Fortgeschrittene nur Bauchübungen für die schrägen Bauchmuskeln drin. Eine Freundin sagte mir, es dauert so ca. 1 Jahr bis alles wieder wie vorher ist bis auf die Streifen natürlich. Meine sind jetzt 4 1/2 Monate alt und mein Bauchnabel hat sich noch immer nicht zurückgebildet *schwitzvorangst*. LG Bienchen
Meine zwei sind morgen 17 Wochen alt! Mein Bauchnabel ist auch noch nicht zurückgegangen! Mit den Schwangerschaftsstreifen hab ich eigentlich kein Problem! Aber mit der Haut! Die Ärzte sagen, daß sich das wohl nicht zurückbildet! Wird immer was bleiben. Außer ich laß mich operieren (mit zwei Kindern?!?!) Bin halt ziemlich klein (1,58cm) Meine zwei hatten beide 3000g! Grüße Alex
Hallo Bei mir sind es bald 8.Mon. her. Der Bauchnabel ist wieder ok. Die Schwangerschaftsstreifen weiß. Aber ich habe immer noch einen weichen, leichten Hängebauch. Ich weiß, Sit UPs würden schon helfen, aber danach tut mir tagelang der Kaiserschnitt weh. Ich muß wohl noch etwas abwarten bis ich wieder Fitneß machen kann. Die Ärzte im Krankenhaus haben mir damals gesagt, daß ich mich 1-2. Jahre gedulden soll, dann könne man die Optik besser beurteilen. Also eine Bikini-Figur wird's wohl nicht mehr werden....snnniiiiiffffff. Liebe Grüße Diana