Mitglied inaktiv
Hallo, ich frage mich ob mir jemand hierzu einen Tip geben kann: Ich stille nur noch morgens (meine Tochter ist 9 Monate alt). Wir heiraten in 2 Monaten und obwohl ich schon lange wieder auf meinem alten Gewicht bin, würde ich davor eigentlich doch noch gerne so ein paar Speckröllchen am Bauch loswerden. Nichts wildes, nur 1,2 Kilöchen runter...Weiss jemand, wie man das vorsichtig schaffen kann, auch während des Stillens? So eine schonende, vernünftige Diät oder so? einfach weniger essen funktioniert bei mir irgendwie nicht (kann mich nicht zum weniger essen aufraffen). Mache 2-3 mal die Woche Sport, aber mehr ist zeitlich nicht wirklich drin. Schonmal danke! Kristin
Hi, wichtig ist, dass die Ernaehrung ausgewogen bleibt. D.h. viel Gemuese und Obst, und vor allem keine einseitigen Diaeten. Danach hilft nur noch: FdH D.h. hoer auf Deinen Koerper. Sobald das leiseste Anzeichen kommt, dass Du satt bist: Raeum den Rest weg! Iss nicht vor dem Fernseher und ueberleg Dir Deine Portionen schon vor dem Essen. Z.B. Du denkst, 2 Brote sollten reichen, also schmier Dir 2 Brote in der Kueche, raeum alles andere wieder ordentlich weg und nimm den Tellern mit den 2 Broten dorthin, wo Du sie gemuetlich essen moechtest. Abends nach dem Abendessen direkt Zaehneputzen. Meist schreckt der Aufwand des erneuten Putzens soweit ab, dass man danach wirklich auf weitere "Snacks" verzichtet. Ansonsten: Fressattacken, Suesses, etc. sind erlaubt!!! Allerdings auch hier: Vorher eine Portion in eine Schuessel packen, den Rest wegraeumen und danach die Schlemmerei mit gutem Gewissen geniessen! Bei mir war es auf jedenfall so, dass mir das sehr geholfen hat. Das schlechte Gewissen hatte meist dazu gefuehrt, dass ich erst recht groessere Mengen in mich hineingestopft habe. :( Naja, jedenfalls hab ich auf die Art und Weise innerhalb von 6 Monaten 10 Kilo abgenommen. Ohne Hungergefuehle, ohne Diaet, ohne zusaetzlichen Sport und ohne, dass ich das Gefuehl hatte, auf irgendwas verzichten zu muessen. :) Jetzt bin ich wieder schwanger und bin etwas nachlaessiger geworden. Allerdings hab ich die 10 Kilo bis jetzt (11. SSW) gehalten. Und das ganz ohne Uebelkeit. ;-) Viel Erfolg Annika, die nebenher auch noch stillt
super, danke, werd' ich mal probieren! Gruss, K.