User-1752143213
Hallo ihr lieben, ich hab schon seit längerer Zeit ein Problem mit meinem Gewicht. Bis ich so 25 war konnte ich alles essen und hab eher trotzdem abgenommen oder maximal mein Gewicht gehalten. Dann schwenkte das Recht plötzlich um und ich kann seitdem null abnehmen und nehme durch normale Ernährung zu. Da es noch andere Probleme gibt hab ich von der Kinderwunschklinik L Thyroxin bekommen um das schwanger werden und bleiben zu unterstützen. Die schilddrüsenwerte sind aber nicht eigentlich noch normal. Sämtliche hormonwerte sind normal und das große Blutbild war auch in Ordnung. Das einzige was an mir nicht stimmte war das Darm mikrobiom. Aber daran hab ich schon längst gearbeitet. Ohne Erfolg. Mein Essverhalten beinhaltet so gut wie null Zucker. Wenn ich Brot ess dann Vollkornbrot und es gibt viel Gemüse. Keine süßen Getränke. Keine süßigkeiten. Zusätzlich hab ich es einige Monate mit Sport probiert. Mehrfach die Woche. Ergebnis war: mehr Gewicht und mehr Bauch- als auch beinumfang. Da ich Sport eigentlich nicht so gerne mache hab ich das wieder aufgegeben. Mein Hausarzt ist der Meinung mit mir ist alles in Ordnung. Weil das Blutbild gut ist. Da das früher nicht so war und ich mich so nicht kenne sag ich mit mir stimmt was nicht. Und mal ehrlich... Mit 25 war ich ja nicht plötzlich alt! Ich hab meinen Lebenstil radikal geändert und nehme trotzdem zu. Hat hier zufällig noch jemand eine Idee dazu? Einen Tipp was ich machen kann? Oder wo ich suchen kann? LG Cora
Vielleicht stellst du dich im adipositaszentrum einer Klinik vor. Die machen umfassende Auswertung und Beratungen. Es git auch das Problem, dass man dauerhaft zu wenig isst Guck mal bei Youtube bei den Ernährungsdocs.
Da ich bisher nicht adipös bin hat das wohl wenig Sinn. Aber ich hab trotzdem in den letzten 7 Jahren ca 13 kg zugenommen und das eigentlich hauptsächlich am Bauch. Dass ich zu wenig esse hab ich auch schon gedacht. Aber das zu ändern hatte das Ergebnis dass ich 3 kg zugenommen habe. Ich bin noch nicht adipös. Möchte es aber auch nicht werden. Das muss man aber wohl sein um von einem Arzt ernst genommen zu werden. Ich möchte gerne so 9 kg abnehmen. 60 kg sind vollkommen ausreichend. Wenn ich es trotz gesunder Ernährung und Sport nichtmal schaff 1 kg abzunehmen dann find ich das schon nicht normal.
Du brauchst keinen hohen BMI um dich da vorzustellen
Ich kenn es leider auch, dass einen Ärzte bzw Hausärzte nicht voll nehmen. Und ich hab ein BMI 30 und somit adipös und als ich meine darauf angesprochen habe, weil sie zb Akupunktur dafür anbietet, hat sie gelacht mich angeguckt und meinte es sei wirklich nur für übergewichtige. Da ich große bin und es gut verteilt ist, sieht man mir es nicht wirklich direkt an - sie hat ganz schnell aufgehört zu lachen als sie meinen BMI selbst bestimmt hat. Naja zum großen Blutbild konnte sie sich durchringen aber der ist ja bekanntlich für den A****. Da muss man schon gezielte werde prüfen, wie verschiedene Schildrüsenwerte, Cortisol kann auch ein Grund sein usw. Vielleicht schaust du einfach mal nach einen Arzt der da etwas spezialisierter ist. Es gibt auch Praxis für Ernährungsmedizin oder oder… Ansonsten mal vielleicht die Ernährung wirklich dokumentieren und Kalorien ausrechnen. Vollkornprodukte habe ja auch Kalorien - und wenn du (übertrieben gesagt) 5 Schnitten Vollkornbrot mit Avocado drauf isst, dann sind die Kalorien auch ganz schnell verbraucht.
Schilddrüsenwerte und Cortisol sind in Ordnung. Und die sexualhormone auch. Das war auch eine beliebte Ausrede meines Doktors. Im Grunde genommen wurde alles getestet was falsch sein könnte. Das einzige was mir noch einfällt ist auf dauer mal einen Termin beim Endokrinologen zu machen. Ich esse zwei Scheiben mit fettarmem Frischkäse bestrichen. Das wäre zum Beispiel eine Mahlzeit. Insgesamt esse ich drei Mahlzeiten. Morgens Haferflocken mit Joghurt oder Quark. Mittags zwei Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse und abends gibt's hauptsächlich gemüse. 2 mal die Woche Fleisch oder Fisch. Bevor jemand was sagt: Ich esse seit 32 Jahren abends warm das war nie ein Problem. Hab es auch schonmal anders versucht aber das hat nichts gebracht. Dementsprechend ist das wohl eher nicht das Problem.
Liest sich so, als ob dein Körper spezifischen Mangel hat. Ich habe Ende 20 auch extrem zugenommen, hatte dann aber beruflich viel mit Ernährung und Ernährungsberatern zu tun. Das Fazit: ich habe mich (wie du im Beispiel) sehr Gemüse und Kohlenhydratlastig ernährt. Der Fettanteil war deutlich unter den empfohlenen 30%. Und ich habe zu unregelmäßig ausreichend Proteine gegessen. Als ich das ausgeglichen habe, sind plötzlich die Pfunde gepurzelt. Insgesamt habe ich mehr gegessen als davor, musste mich manchmal fast schon zwingen, trotzdem habe ich über ein Jahr fast 10 kg abgenommen. Dann war ich wieder bei meinem alten Gewicht, das offensichtlich auch mein Körper als Normalgewicht empfindet. Das halte ich so auch seit Jahren. Ich fand die Empfehlung mehr Fett und Fleisch (bzw pflanzliche Proteine) anfangs sehr bizarr, aber die Kollegen hatten definitiv recht. Die deutsche Gesellschaft für Ernährung hat Tabellen, wie viel von was in welchem Alter man zu sich nehmen sollte. Vorsicht viele Apps sind da völliger falsch eingestellt! Ich habe meine Ernährung mit Fddb beobachtet. Das war eine Empfehlung der Ernährungsberater. Ist allerdings einige Jahre her, ich kann also nicht sagen, ob die heute auch noch gut sind. Das Aufschreiben und Rechnen war anfangs wirklich nervig, aber es hat sich ausgezahlt. Und viele Gerichte kocht man ja immer wieder. Die kann man dann einfach kopieren. Das man in den ersten Monaten mit Sport zunimmt, ist übrigens völlig normal. Muskeln sind größer und schwerer als Fett. Dafür erhöhen sie mittelfristig den Grundumsatz, also die Menge an Energie, die du im sitzen verbrauchst - in der Aufbauphase brauchst du aber auch mehr Proteine. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/fett-essenzielle-fettsaeuren/
Das ist ein spannender Ansatz. Da werde ich mich mal einlesen!
Dass man Gewicht zunimmt wenn man Sport macht ist klar. Wenn der Bauch aber mehr Umfang bekommt und schwabbeliger wird dann ist das wahrscheinlich kein Muskel. 
Einen Tipp habe ich nicht, möchte aber zumindest sagen, du bist nicht allein. Bei mir lief das mit Anfang 20 genauso. Ich konnte immer alles essen und habe nie zugenommen, Tendenz ging immer zu Untergewicht - und gerade als Teenager habe ich nicht wirklich gesund gelebt (Pizza, pommes, Schokolade...). Mit Anfang 20 muss sich im Körper irgendetwas umgestellt haben, ich habe in 6 Jahren knapp 20kg zugelegt. Diäten haben nie langfristig was gebracht (kurzfristig mal 5kg), und irgendwann habe ich mich mit meinem neuen Gewicht (knapp am Übergewicht) arrangiert - das ließ sich auch gut halten, nur runter ging es halt nicht (trotz Sport und meist gesunder Ernährung). Jetzt fast 20jahre später nach Schwangerschaft und Stillzeit (und mit den Wechseljahren vor der tür) geht es wieder in die andere Richtung. Habe im letzten Jahr fast 10kg abgenommen, ohne irgendetwas zu ändern (hatte allerdings oft magenprobleme). Sprich, ich habe keine Ahnung wie du das in den Griff bekommst, du bist aber definitiv nicht allein.
Das ist schonmal beruhigend. So langsam hab ich einfach kein Bock mehr immer abgestempelt zu werden als jemand der total übertreibt. Essen macht mir keinen Spaß mehr. Und ich hab inzwischen keine Lust mehr Sport zu machen und auf meine Ernährung zu achten. Bringt ja eh nichts. Mich mit meinem Gewicht arrangieren kann ich aber auch nicht. Ich fühle mich super unwohl in meinem Körper.
Wie waren die Schilddrüsenwerte? Manchmal sind die noch in der Norm, und man ist trotzdem symptomatisch. Wurden auch ft3 und ft4 getestet? Wie waren Eisen und Ferritin? Du kannst auch einen Termin beim Endokrinologen machen. Da wartest du aber mehrere Monate drauf, also am besten heute vereinbaren. Und wenn es sich bis dahin geklärt hat, kannst du den ja absagen
TSH war bei 2,3 Ft4 war in der unteren norm Ft3 obere norm Genau weiß ich es nicht mehr und ich finde es grade nicht. Und Eisen wurde nach der Wochenbettzeit getestet weil ich einen Mangel hatte. Da war auch alles normal.
Wurde mal auf Schilddrüse Antikörper getestet? Wegen Hashimoto. Da stellt man dann nämlich auf einen tieferen tsh ein.
Ich glaube nicht. Aber da meine Werte normal sind wird mein Hausarzt das auch nicht weiter verfolgen.
Hast Du dafür einen Beleg? Ich kenne es nur so: Im Laufe der Zeit hat sich (allgemein) geändert, welche TSH-Werte empfohlen werden. TSH von ca. 2,3 dürfte jedenfalls auch bei Hashimoto nicht die Symptomatik erklären.
Hallo,
also es ist vollkommen normal, dass sich (normalerweise gegen Ende der 20er oder nach einer Schwangerschaft) der Stoffwechsel umstellt.
Im Grunde gilt die altbekannte Regel: Mehr verbrauchen als zu sich nehmen.
Dass du beim Sport zugenommen hast, ist nur logisch, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Auch dass der Bauchumfang zugenommen hat kann gut möglich sein, da die Bauchmuskeln die sich ausbilden erstmal unter dem Bauchfett ausgebildet werden und dadurch das Fett leider noch mehr zur Geltung kommt.
Das könntest du vermeiden, indem du erstmal keinen Bauch trainierst, wartest, bis du durch den höheren Grundumsatz der anderen aufgebauten Muskeln an Fett verlierst und dann auch den Bauch angehst 
Wenn Schilddrüsenwerte, Hormonwerte und mittlerweile auch das Darmmikrobion ok sind dann schau dich mal bei den Ernährungs docs auf der Seite des ndr Vllt kannst du auch eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen oder eine präventionskurs zum Thema Ernährung buchen, frag mal deine Krankenkasse Es gibt auch Kurse zum Thema Bewegung, am Thema Sport solltest du trotzdem dran bleiben
Erinnert mich ganz arg an die Geschichte einer Freundin. Die hat eine Insulinresistenz. Das hat echt lang gedauert, bis das rausgefunden wurde. Aber dann purzelten die Pfunde sehr schnell.
Mir ist die Doku dazu eingefallen vielleicht findest du da ne Info.... SWR Wissen: Darmbakterien, die dick machen? - https://www.ardmediathek.de/video/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE5MTgwODk
Mit sinkendem Östrogenspiegel sinkt auch der Kalorienbedarf, deshalb nehmen Frauen in den Wechseljahren zu, obwohl das Essverhalten gleich bleibt. Nimmst du vielleicht die Pille nicht mehr oder eine die nicht mehr mit Östrogen schützt?
Ich bin 32 und daher noch nicht in den Wechseljahren .
Und ich nehme schon sehr sehr lange kein verhütungsmittel mehr . Das war nie ein Problem. Und meine Hormone sind in Ordnung. Laut Kinderwunschklinik.
Daran liegt es also nicht. 
....
70 kg. Und es geht mir nicht darum ob das grade schon viel ist oder nicht sondern um die Tatsache dass ich es nicht schaffe auch nur 1/2 kg abzunehmen. Die Tatsache stört mich jetzt schon. Und ich möchte daran etwas ändern bevor ich 80 oder 90 kg wiege.
Über welchen BMI reden wir? Ich war mit 8 Jahren das erste Mal bei einer Ökotrophologin und ich muss sagen, dass die Unterschiede in der Ernährungsberatung gewaltig sind. Grad in den 90ern wurde von einigen Schwachsinn Hoch 10 empfohlen. Ein Schritt wäre also, jemanden zu finden, der sich gut auskennt und Dich coached. Bewegung braucht es auch. Bewegung kann Ernährung nie ersetzen,.aber ohne Bewegung und va Muskelaufbautraining wird abnehmen sehr schwierig. Und dann kommen die Hormone. Du könntest mal schauen, bei einer/einem Endokrinologen/in einen Termin zu bekommen. Ich muss kalorientechnisch wenn ich nicht grad Wettkämpfe habe unter etwa 1600 bleiben, um mein Gewicht zu halten. Das ist echt nicht wahnsinnig viel zu essen. Grad wenn man schon viele Diäten gemacht hat, kann man Nahrung meist gut verwerten.
OK ich fasse es jetzt NOCHMAL zusammen: Ich mache mehrfach die Woche Sport. Ich ernähre mich gesund (sagt sogar mein Arzt.) Meine Hormone sind völlig in Ordnung. Mein Blutbild ist wie aus dem Lehrbuch. Mein Arzt war begeistert davon. Und das Problem mit nichts auf der Welt abnehmen zu können hab ich schon seit mindestens 7 Jahren. Davor musste ich nur an Sport denken und bin schmaler geworden. Meine deutlich jüngere Schwester hat ein paar meiner Klamotten bekommen und hat gemeint "Boa so schmal warst du mal?" Ich habe schon verschiedene Ärzte besucht. Und der letzte meinte ihm fällt dazu nichts mehr ein und ich solle wiederkommen wenn ich nen BMI von 60 habe. Ich wollte nur wissen ob hier noch jemand eine Idee hat was ich noch versuchen könnte. Ich habe einen wichtigen Hinweis bekommen. Ich bin aber weiterhin für sinnvolle Optionen offen.
Daher der Tipp zur Ernährungsberatung zu gehen Vllt nimmst du auch zu wenig Kalorien zu dir und dein Körper hat sich komplett auf Sparflamme eingestellt oder es fehlt was wie zB schon jemand schrieb essenzielle Fettsäuren Man braucht auch Fett, Proteine und Kohlenhydrate Ansonsten würde mir noch Darmflora einfallen Hattest du ja selbst schon gesagt und hat auch schon jemand geschrieben Vllt kannst du mal zu einem chinesischen Arzt oder Ärztin gehen, die TCM anbieten, die erkennen Stoffwechsel Probleme und Darmflora Themen auch ganz gut
Dass du gesund isst, heißt ja nicht unbedingt, dass die Menge passt. Geh doch testweise mal eine Woche auf 1000 Kalorien/Tag - bin mir ganz sicher, dass du abnehmen wirst. (Danach kannst du schrittweise hochgehen und schauen, mit welcher Menge du noch im Defizit bist.)
Ich habe es mit negativer Energiebilanz geschafft 4kg in nur 1 Monat abzunehmen. Ich habe getrackt wie wie Kalorien ich esse und wie viele ich verbrenne... am Ende des Tages waren es mindestens 1.000 Kalorien mehr verbannt als aufgenommen, macht 7.000 Kalorien in der Woche = 1 kg Gewichtsabnahme... gegessen habe ich normal, habe auf nichts verzichtet, eben nur auf die Menge geachtet. Dazu jeden Tag 45 Minuten Ausdauertraining, 30 Minuten Walking und auch sonst habe ich nicht viel auf meinem Hintern gesessen 
Ich hätte auch nicht gedacht, dass es so einfach werden würde... 2 Jahre habe ich versucht abzunehmen aber mit mäßigem Erfolg. Am Ende hat die richtige Einstellung und Disziplin den Unterschied gemacht
Als Fragestellerin würd ich mir furchtbar gefrotzelt vorkommen bei der Antwort.
Ein kleines bisschen.