Mitglied inaktiv
heute bin ich dann mit meinem sohn gut 40 km mit dem rad gefahren. ich hoffe meine gelenke sind morgen nicht beleidigt. aber jetzt meine frage, wie kann man lernen maß zu halten? ich kann das nicht, beim essen nicht (entweder unmengen, oder viel zu wenig)und beim sport nicht (entweder übertrieben viel, oder null bewegung). im diätforum will ich nicht fragen, weil ich hab gelesen, dass man leute unter einem 25er bmi nicht ernstnehmen darf.. ich hab zudem noch ein muskelproblem. ich wäre gerne zierlich, baue aber immer ziemlich schnell muskelmasse auf (und zwar so, dass ich meine jeans nicht mehr über die oberschenkel bekomme, oder mir keine jacken passen, weil mein kreuz schnell breit wird) und sehe dann eher maskulin aus, wenn ich dann nicht mehr trainiere, fällt alles wieder zusammen in schwabbel. bitte also die bewegungs und sporttanten um aufklärung wie man MÄßIG sport treibt, spaß hat, abnimmt (es handelt sich um 5 kilo) und dabei nicht zum muskelprotz wird (ausser am bauch, da wäre es nett). und wenn geht, gelenkschonend. walken mag ich nicht, soll laut neuesten erkenntnissen auch gar nicht so gut für die sprunggelenke sein. schwimmen gefällt mir, macht aber wieder ein breites kreuz. radfahren macht spaß, aber muskelbeine. so, also her mit den tipps!
Ich trete Dir bald in deinen (weglesen Bitte kurz) Knackar*ch 
"ich wäre gerne zierlich, baue aber immer ziemlich schnell muskelmasse auf"
DAS habe ich auch. Mache schon länger keinen Sport, sehe am Oberkörper aber aus, als wollte ich morgen bei einem Leichathletikwettbewerb teilnehmen 
schwierig, wenn ich gut aussehen muß, dann geht das bei mir mit Personal-Trainer, sonst passiert mir das gleiche wie Dir.
David Kirsch habe ich NOCH nicht ausprobieren können. Vielleicht ist dieser Möchtegernsport ja dann richig? 
PS: Nachricht freut mich, hoffentlich ist der Rest auch positiv
mich auch:)) klaro mit absicht, ich habs dir angedroht!!!!! ich könnte 36er jacken tragen, wenn mein kreuz sie nicht entzweien würden. echt zum kotzen. ich war mal einen sommer lang täglich schwimmen und sah fürchterlich aus. was ich leider gar nicht kann, ist bauchmuskeltraining, da hau ich mir sämtlich wirbel raus.
So, und was für ein Problem hast du jetzt??? 40 km mit dem Rad sind ja wohl nichts besonderes als Training...und was für ein Problem hast du mit Muskeln? Aus dem Alter, sich über jeden Pipifax Gedanken zu machen, solltest Du jedenfalls raus sein - sonst heisst Dein Problem wohl eher Spätpubertät. Iss halt weniger Junkfood, und beweg Dich, wie es Dir Spaß macht, fertig! Gruß Kati
2 Tage vor der Mens? Oder was hast du sonst für ein Problem?
Es gibt Menschen, die sehr schnell (zu sichtbare) Muskeln bekommen und das ist oft nicht erwünscht. Da muß ein anderes Training her.
Und von Junkfood alleine wird man auch nicht dick. Wobei EM auch nicht dick ist 
jede tag eine tafel schokolade
mfg
mma
beruhigt die nerven und formt die figur 
halt einfach deinen blöden mund!
1. heiss ich nicht Christiane 2. verstehe ich nicht, warum manche Leute in Selbstmitleid baden, wenn sie ein paar Kilo zuviel drauf haben, und, wie schrecklich, Muskeln vom Training bekommen. Ohne Muskeln kein Energieverbrauch, sollte sie doch froh sein. Aber irgendeine Ausrede braucht der Mensch ja...
Blöder Mund? Wie förmlich
Das heißt doch SCHNAUZE ! ! ! 
ich hab dich gebeten die klappe zu halten, wenn du sonst nichts zum thema beizutragen hast! ich hab sehr wohl meine gründe das zu fragen, weil nicht jede sportart gut für mich ist.
Nee an einem schlanken Körper sehen zuviel Muskeln nicht so weiblich aus. Find ich schon auch. Also welcher Sport macht nicht so starke Muskeln?
tanzen, aber hallo??? würde spaß machen, aber das umsetzen wieder.
"Ohne Muskeln kein Energieverbrauch, sollte sie doch froh sein"
vermutlich möchte EM nicht aussehen wie ein Muskelprotz, der täglich in der Muckibude die schwersten Gewichte hebt.
Wenn sie denn das gleiche "Problem" wie ich hat, sind Muskeln dann nämlich nicht immer schön.
Es gibt (ich wiederhole mich) Menschen, die sehr schnell zu ausgeprägte Muskeln bekommen.
Und sonst, siehe Bild
Nun, dann bleibt mal schön unter Euch und pflegt Euch schön...Ihr seid wirklich schnell aufzumischen...da geh ich mal lieber in Deckung.
Also die Arschmuskeln die dürfen ja schon knackig sein. Der Rest fest aber zierlich weiblich. Trampolin?????
kati ist leicht angepisst, weil sicher bmi von 6834672903683068, da wäre ich auch patzig (jetzt schon mal sorry an alle etwas beleibteren, ihr wisst, ich bin tolerant!) kati, sei ma so nett und schreib mit deinem sonstigen nick. ich finde das immer albern!
trampolin WÄRE eine idee (hätte ich ja), ich vertrage es auch gut, müßte aber nach der gelenkschonlichkeit (watn wort!) recherchieren.
Naja,die geht eh nicht. Die spannt als "stille Mitleserin die eigentlich sonst nie schreibt" weiter.
Wenn du den 5fachen Salto vielleicht nicht machst dürfte es gehen.
UHHUND natürlich nicht ÜBER das Netz springen 
du meintest ihr zweites ich spannt weiter.
so sieht es nämlich aus 
tss, 40 km keine leistung, ich wohn ja wohl nicht an der nordsee.
mein bruder (der arsch) macht salto rückwärts auf dem ding. die zeiten sind vorbei für mich, ich hab so schiss vor einem genickbruch (steht auch extra drauf, dass man das NICHT machen soll), dass ich grad mal arschbombem mache.
40 km keine Leistung???????? Spinnst Du oder biste Leistunngssportler?
Isst du sonst zu viel Eiweiss? Langsames und langes joggen waere fuer dich gut, und mehr Kohlenhydrate, besonders vor dem Sport. Ansonsten ist das genetisch bedingt, kann man nicht viel machen. Meine Schwester treibt kein Sport und sieht aus wie Bodybuilder, ich dagegen mache seit Jahren, und man sieht bei mir keine Muskeln, ausser am Po. Umgekehrt waere es mir lieber.
Kenn ich auhc das Problem. In Zeiten des Fitness-Studios konnte ich eigentlich keinen Minirock anziehen, da meine Schenkel zwar knallhart waren, aber der Umfang einfach viel zu groß. Und das ganz Blöde dabei ist, wenn man/frau dann mal keinen Sport mehr macht, setzt sich das Muskelgewebe ganz schnell in Fettgewebe um.... Und das muss ja nun gar nicht sein. Ich hab jetzt mal Pilates ausprobiert. Ich hatte am nächsten Tag an Stellen Muskelkater, von denen ich nicht mal wusste, dass dort Muskeln waren. Ist echt ne tolle Sache. Das Beste daran ist, dass man keine Ausdauer braucht (meine geht gegen null). Das werd ich auf jeden Fall weiterverfolgen. Soll auch gut für den Rücken sein. Da sollten dann mal auch die blöden Rückenschmerzen weggehen. Grüßle Silvia
Aha,das hört sich gut an wenn das noch die Nerven stärkt ist es Perfekt.
nachdem bin ich ein athletischer typ und es wird pilates empfohlen. so, jetzt geh ich aber googeln. übrigens, was den mini betrifft. es steht in dem buch, dass wenn man auf einem stuhl sitzt und die beine aneinander presst und da KEIN loch in der mitte zu sehen ist (zwischen den oberschenkeln), dann sollte man keinen mini anziehen. ich seh gerade das ganze rub auf dem stuhl sitzen:)))
ich werd morgen danach gockeln und geh nun ins Bett.
Meine Nacht ist kurz.
Achja,ich hab den Mini-Test gemacht
und? es steht leider nicht dabei wie das loch aussehen muß, ob eine ritze auch geht?? hab gegoogelt, klingt sehr gut. man fängt mit entspannung an und die übungen sehen leicht aus.
fahr weiter fahrad, aber achte darauf das dein puls nicht zu hoch geht, das verbrennt fett zwar langsamer aber baut auch weniger muskeln auf, das ist wenn ich mich richtig erinnere mit allen sportarten so, naja lange her das ich leistungssport machte und 10 km rennen konnte ohne aus der puste zu kommen :-)
Ich würd mal sagen Ritze ist bestimmt auch noch zulässig
Vielleicht wird die Ritze durch Pilates dann zum Loch.
würde ich nicht zu ernst nehmen.
bei einigen ist dann auch ein "loch", aber kein wunder, wenn am oberschenkel dank der schwerkraft alles nach unten zieht
ich mache auch (eher zur entspannung) yoga und pilates.
und sonst empfehle ich immer (nicht lachen, scheint tatsächlich zu helfen, weil neuerdings schweineteure geräte auf dem markt sind) den guten alten hula-hoop reifen
schonend, bearbeitet mehrere muskelgruppen, läßt auch ein paar pfunde purzeln, stärkt u.a. den rücken etc..pp
Oberschenkeln da, in der HOffnung - weiß auch nicht welcher.. ;-))) Nö, da ist kein Loch. Ist das jetzt gut oder nicht?!? Na ja, aus dem Minialter bin ich eh raus. Dazu muss man m.E. perfekte (!) Beine haben, aber wirklich so perfekt, dass selbst die Bewegung beim Laufen keine Fältlein oder Dellen erzeugt. Sprich: Höchstalter 22 JAhre *hüstel* und da bin ich dann doch einige Lenze, ähm, rüber hinaus. Pilates ist klasse. ich mach's nach DVD. LG JAcky
Weil das Fleisch beim Sitzen sich noch schoen seitlich verteilt, egal wie stramm man ist.
Rollschuhlaufen. Bevor du davon zuviel machst, ist der Tag rum :-P Zudem empfehle ich Sit-Ups... für den flachen Bauch. Und sei bloß froh über deine Konstitution... so'n paar Muskeln mehr tun deinem Bewegungsapparat gut!! Dann kannste auch besser sporteln ohne die Gelenke so sehr zu belasten...
Pilates wurde ja schon angesprochen. Das wuerde mir als Laie auch als erstes einfallen. Ich wuerde aber an Deiner Stelle Pilates im Studio machen, damit Du es wirklich richtig machst und damit man auch dabei bleibst. Zu Hause kann man es natuerlich auch versuchen (mit Buch oder Video), aber alleine haelt bei mir der Willen nie lange an. Und eben viel Cardio, Fahrradfahren, auf der Treadmill gehen, Elliptical Trainer, oder auch Step Aerobics. Lass Dich doch mal unverbindlich in einem Studio beraten. Lieben Gruss! Claudia
Yoga. (Ich krieg' gleich ein schlechtes Gewissen...Hilfe, ich sollte auch was tun, die Bikinisaison naht...)