Hallo!!
Da mein Sohn jetzt schon 9Monate alt ist und ich bald wieder mein "Vorentbindungsgewicht" erreicht habe*HEUL*!!!!! Möchte ich unbedingt abnehmen!!! Egal ob Weihnachten hin oder her....sonst kenn ich mich nach den Feiertagen nicht mehr!!
Also:
Wie funktioniert das genau mit WW abzunehmen?
Was darf ich am Tag essen?
Was hat es mit den "Points" auf sich?
Wie zähle ich diese Points?
Ist schwarzer Kaffee erlaubt?(Trank gerne Cappucino)
Wie ihr schon mitkriegt, kenn ich mich damit überhaupt nicht aus!!!
Aber ich muß schnellstmöglichst was tun!!!!
Ich war noch nie dick! und will es nicht werden!!
Bitte helft mir doch bißchen!
Vielen Dank, liebe Grüße, Kerstin
Mitglied inaktiv - 18.11.2003, 18:31
Antwort auf diesen Beitrag
Hallo !
hier kommt mal eine kleine WW-Einführung...
lg. Martina
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Kleine WW Einführung
Es werden bei den WW alle Lebensmittel (auch Getränke) mit Punkten bewertet. Das geschieht anhand Ihres Kalorien und Fettgehaltes. Man kann sich auch die Punkte für Lebensmittel, die nicht in irgendwelchen Listen erscheinen, selbst ausrechnen anhand der folgenden Formel:
(Kaloriengehalt : 60)+(Fettgehalt : 9) = Punkte
Pro Tag hat man ein Kontingent an Punkten, die man essen kann. Dieser Wert richtet sich nach dem Gewicht:
bis 70 kg Körpergewicht : 18 Punkte
70 - 80 kg : 20 Punkte
80 - 90 kg : 22 Punkte
90 - 100 kg : 24 Punkte
über 100 kg : 26 Punkte
Die Einteilung der Punkte ist jedem selbst überlassen und lässt wunderbar Spielraum für persönliche Vorlieben und Abneigungen.
Wenn man an einem Tag sein Punktekonto überzogen oder unterschritten hat, darf man es im Laufe der Woche ausgleichen.
Man kann auch z.B. 4 Punkte pro Tag einsparen, wenn man weiss, dass man am WE zum Grillen eingeladen ist.
Man sollte aber sein Punktekontingent auf keinen Fall deutlich unterschreiten. Dabei kann es passieren, dass der Körper auf Sparflamme schaltet und seine Reserven festhält, so dass sich gewichtsmässig nichts mehr tut.
Man sollte pro Tag 2 Punkte in "gute Fette" wie Öl oder ähnliches investieren, denn der Körper braucht Fett, um bestimmte Vitamine aufnehmen zu können.
Die Verteilung seiner täglichen Punkte liegt bei jedem selbst. Allerdings sollt man darauf achten, dass man nicht mehr als 12-14 Punkte pro Woche in Süssigkeiten oder ähnlichem investiert.
Viele Lebensmittel wie Obst und Gemüse haben auch gar keine Punkte, so wie z.B. Apfel, Pfirsich, Ananas, Erdbeeren, Melonen, Spinat, Salat, Blumenkohl usw. Vor allem beim Obst sollte man aber aufpassen, dass man pro Tag in etwa 300-400 g nicht überschreitet, denn auch wenn die Sorten keine Punkte haben, natürlich haben sie Kalorien durch den Fruchtzucker.
Kartoffeln sind (finde ich) ein sehr wichtiges WW-Lebensmittel, denn für 2 Punkte kann man sich hier rundum sattessen. Natürlich nicht an Kartoffeln in Frittenform (smile).
Bonuspunkte bekommt man für Sportliche Betätigung aber auch für Gartenarbeit usw. Die einzelnen Punkte fragst Du am besten speziell dann an. Allerdings sollte man pro Woche nicht mehr als 12 Bonuspunkte "verbraten".
Ganz wichtig ist das Trinken. Man sollte 3-4 l pro Tag schaffen, vorzugsweise an Mineralwasser oder Tee (kein schwarzer Tee).
Trinken ist wichtig, damit die Schadstoffe aus den Fettzellen ausgespült werden können und damit man kein Wasser einlagert.
Wenn man zuwenig trinkt, kann es sein, dass der Körper meint, er bekomme kein Wasser mehr und Reserven einlagert.
Mitglied inaktiv - 18.11.2003, 19:39
Antwort auf diesen Beitrag
Danke dir, liebe tina für deine schnelle "Aufklärung"!!
Ich hoffe, ich schaffe das!
Schöne Grüße
Kerstin
Mitglied inaktiv - 18.11.2003, 22:10