Amari
Wie handhabt ihr es mit der Rückbildung? Macht ihr einen Präsenz Kurs? Oder Online Kurs? Oder trainiert wer auf eigene Faust mit Büchern oder YouTube? Hat wer Erfahrung mit speziellen Programmen wie zB cantienica? Wie oft macht ihr das? Und wie verhalte ihr euch im Alltag? Schafft ihr es immer "Beckenbodenschonend" aufzustehen (ich meine aus dem ausfallschritt mit aufgerichtetem Oberkörper) und die Bauchmuskeln "auszuschalten" (wegen rektusdiastase)?
Bei meinem Sohn 2020 war ich in einem Rückbildungskurs aus beidem. Also on- und offline.
Diesmal wäre nur online möglich. Deswegen warte ich bis Februar/März 
Den Rückbildungskurs darf man bis zu 9 Monate nach Geburt beginnen
Hi:)
Mein Rückbildungskurs startet Anfang Februar und meine Hebamme wird die Gruppe nach aktuellem Stand aufteilen sodass jeder mal vor Ort mitmacht und beim nächsten Mal dann von zu Hause.
Ansonsten versuche ich natürlich noch alles bisschen zu schonen, soweit es mit dem kleinen Menschen halt geht 
Viele Grüße 