mieze88
Hello everybody!
Wer hat auch mit symphysenschmerzen zu kämpfen aktuell?!
Seit 6 Wochen plagen sie mich schon und es wird nun echt heftiger dass ich mich nachts kaum drehen kann weils so schmerzt..anziehen geht nur noch im sitzen,weil einbeinig stehen ist höllisch. Laufe wie eine Oma und noch schnell zum Bus laufen ist auch Vergangenheit,dann lieber 10min warten zum nächsten. 
Es sind noch 3 Monate!!
Wie soll das funktionieren wenn ich immer eingeschränkter werde.
Gurt Habe und benutze ich,schwimmen geh ich einmal die Woche,globuli symphytum d6 nehm ich auch aber irgendwie hörts nicht auf..
Hat wer den ultimativen Tipp??
Ich hab einen Schwangerschaftsgurt vom OOrthopäden bekommen. Das hilft ganz gut. Zudem war ich beim Chiropraktiker und beim Krankengymnasten,der auch Osteopathie macht. Der Krankengymnast hat mir noch ein paar Übungen gezeigt . Das war super! Ganz weg ist es nicht, aber erträglich.
Hi, ich mache wegen einer Grunderkrankung Krankengymnastik und meine Physio hat mir ein paar Übungen zur Beckenstabiliesierung gezeigt. Seit dem ich die mache geht es mir besser. Dachte auch lange man kann gar nichts machen. Versuche mal im Stehen das Becken in einer liegenden Acht zu bewegen. Langsam und keine großen Bewegungen. Die 2 Übung die hilft. Leicht breitbeinig hinstellen. Etwas in die Knie gehen. Die Hände etwas oberhalb der Knie und dann den Beckenboden hochziehen. Also anspannen. Sieht bisschen wie ein sumoringer aus Die letzte Übung wo ich nie gedacht hätte das es was bringt. Geschweige den das es überhaupt geht. Ein Bein etwas erhöht stellen. Z. B. Auf eine Treppenstufe stellen und dann das Becken nach vorne und zurück schieben. Mit dem ganzen Oberkörper die Bewegung mitmachen. Ca 10 mal und dann Bein wechseln mit 3 Wiederholungen. Ich mache diese 3 Übungen jeden Tag und es wird besser. Ich hoffe es geht dir bald wi der besser. Lg Melanie
Oh ganz herzlichen Dank für die gute Beschreibung ! Ich werde gleich heute damit anfangen!!! Lg!