Hydro94
Wann fangt ihr wieder mit Sport an?
Ich hätte am liebsten gestern angefangen, aber trau mich nicht so richtig. Sollte man nicht erst die Rückbildung machen und dann langsam anfangen? Ich mache gerne dieses HIIT Training....schnell und effektiv und bringt mich zum schwitzen ..dann macht es mir erst Spaß. Aber wäre das nicht zu viel? Ich hatte erst 2 Stunden Rückbildung. Ich weiß nicht ob ich mich so zügeln kann, wenn ich das mache 
und das obwohl man mir das nicht ansieht, dass ich überhaupt gern Sport mache 
aber genau deswegen will ich wieder anfangen, um endlich Mal ansehnlich zu werden
Ich hab meine Rückbildung mit Youtube Videos von Patricia Kraft gemacht. Täglich. Dann ihre Workouts für nach der Rückbildung. Meine Gynäkologin hat mir ein Go für richtigen Sport gegeben. Im Gegensatz zu meiner Hebamme hat sie allerdings nicht nach meiner Rectusdiastase geschaut. Ergebnis: noch kein grades Bauchmuskeltraining bitte! Ich hab jetzt nächste Woche ein Personaltraining wo mir endlich Übungen gezeigt werden die ich machen kann. Die Mommyworkouts öden mich tierisch an. Also ja du kannst Sport machen, wenn du wirklich sehr regelmäßig mindestens 2 Wochen deine Rückbildung gemacht hast. Aber auch dann solltest du dir das ok von Gyn und Hebamme holen. Man darf die Wichtigkeit von Rückbildung wirklich nicht unterschätzen
Okay dann muss ich Mal schauen. Die Rückbildung habe ich ja als Kurs ausnahmsweise bekommen dann kann ich ja vllt zusätzlich Zuhause noch ein bisschen Rückbildung für mich machen.
Ich habe bis jetzt niemanden gefragt wegen Sport. Hattest du da einen extra Termin für? Mein Termin lag ja vor der Rückbildung 
und da wäre fragen ja eh nicht sinnvoll gewesen aber bei meiner Hebamme könnte ich wirklich Mal nachfragen. Das ist eine gute Idee ......
Ich hab meine Nachsorge recht spät gemacht und da dann gefragt. Wenn bei der Nachsorge alles ok kommt es natürlich einfach auf deine persönliche Fitness an. Wenn du nach der Rückbildung mal kleine Hüpfer machst und merkst das geht noch nicht dann verzichte auf jeden Fall auf Gewichte. Eigentlich sollte man bei jedem Sport auch immer ein wenig Beckenboden machen. Immer. Dein Rectusdiastase kannst Du auch selbst ertasten. Einfach auf den Rücken legen, einen kleinen Crunch machen und in der Mitte deines Bauches tasten. Ist da eine deutliche Rille zu spüren, erstmal nur schräges Bauchmuskeltraining. Bei manchen Frauen verschwindet sie aber auch nie wieder. Das wichtigste ist wirklich auf deinen Körper zu hören
Wenn du deinen gewohnten Sport betreibst, merkst du ganz genau was geht und was nicht, du kennst ja dann dein Körpergefühl.
Ich hatte auch das Problem mit der Rückbildung, dass mich das gelangweilt hat und mir alles zu leicht war.
Ich bin in meinen Kraftsport mit viel kleineren Gewichten wieder eingestiegen. Vieles ging nicht wie vorher. Es wird besser, aber langsam. Hör auf deinen Körper. 
Mein Arzt hat mir damals auch grünes Licht gegeben bei der Nachsorge..habe schön langsam im Fitnessstudio mit Beckenbodentraining und Laufen angefangen..
habe mir dann ewig überlegt beim München Marathon Anfang des Monats 10km zu laufen (bin vor der Schwangerschaft auch viel gelaufen). Zum Schluss habe ich es gemacht und es hat mir sehr gut getan.. sowohl für den Körper als auch für die Seele
also hör auf deinen Körper, der weiß wo die Grenze ist :)
Lg
Ich mache Übungen, die mir meine Nachbarin gezeigt hat. Sie ist Physiotherapeutin und ich hatte bei meinen ersten beiden Kindern Rückbildung bei ihr. Aber jetzt ist sie in Rente. Von daher mache ich die Übungen Zuhause. Ich mache noch Yoga dazu.
Letztens war ich joggen. Es tat so gut.
Probiere aus und mach was dir gut tut 