inge..82
bin seit ein paar tagen total verspannt. ich hab zwar das gefühl dass ich beim stillen relativ entspannt bin, aber anscheinend verkrampf ich mich doch. zwichen den schulterblättern bin ich so verspannt dass ich kaum mehr meine arme bewegen kann. vielleicht hat ja jemand nen turn-tipp für mich ;-) glg und danke im voraus
Mach mal Wärme drauf (Kirschkernkissen z.Bsp) auch ruhig beim stillen. Was entspannt ist, wenn du dich auf dem Boden in den Fersensitz begibst und die arme nach vorne lang streckst und Stirn zum boden bringst. Kannst auch in der Rückenlage die ángehockten beine nach rechts und links ablegen zur Dehnung.und immer versuchen die Arme beim stillen anzulegen. Ich merke es auch immer gleich im Rücken, wenn ich die Arme mit Kind in der luft halte. Gute Besserung. LG Maxi
Hast du ein Stillkissen? Damit finde ich das Stillen viel gemütlicher und entspannter. Ansonsten könntest du vielleicht öfter mal im Liegen stillen, damit deine Schultern weniger verspannt sind. Und immer wieder bewusst darauf achten, die Schultern zu entspannen. Sonst fallen mir noch Massagen mit Arnika Massageöl von Weleda ein. Das hat mir in der Schwangerschaft ganz gut bei einem verspannten Nacken geholfen. Turn-Übungen kenne ich nicht, aber vielleicht kannst du über Google welche finden?