Rückenschmerzen

Hier... Leide auch. Warm baden hilft zum entspannen. Nimmst du Magnesium?

Bei mir ist es unten am Steiß bzw eher der untere Rücken. Weis manchmal echt nicht wie ich mich bewegen soll und natürlich bei Treppe runter kommt der nette Ischias. Ich lege mich regelmäßig auf so eine Blackroll, ich finde die mega und merke richtig wie das hilft. Ansonsten versuche ich mir jetzt mein Stillkissen unter den Po zu klemmen.

Oh ja. Mein Ischias und mein Becken und mein Schambein bringen mich noch um. Beim Laufen merke ich jedes mal diesen stechenden Schmerz im Schambein und gefühlt tausend Nadeln pieksen in meinen Ischias und teilweise zieht sich das runter in die Oberschenkel und sogar die Fußunterseiten... Ich bin aber leider auch ein gebranntes Kind was Rückenprobleme angeht. Schon seit der 6. Klasse bin ich dauerverspannt im Nacken. Hab Arthrose in der HWS, ich vermute einen Bandscheibenvorfall in der BWS und meine LWS macht seit ca 4 Jahren Probleme. Leider habe ich keinen kompetenten Orthopäden finden können. Alle schauen mich an und sagen: Sie sind noch jung, das ist Einbildung. Ohne MRT, ohne Röntgen, ohne alles. Ich bin jung = gesund. Und die Arthrose in meiner HWS (festgestellt mit 13 Jahren) hat mir mein damaliger Orthopäde verschwiegen. Meine Allgemeinmedizinerin hat mir den Befund ausgehändigt und mit mir darüber gesprochen. Zervikalneuralgie als Diagnose, Blockaden in HWS, ISG-Gelenk, CMD ... hab ich alles schon durch. Jetzt in der SS kommt ganz neu die Symphysenlockerung hinzu. Aber das legt sich ja hoffentlich nach der SS ganz schnell wieder. Wir sind alle tapfer und stark. Deshalb sind wir Frauen und bekommen die Kinder. Wir stehen das schon durch. Ich fühle mit euch. Was mir einzig gegen die ISG-Schmerzen half ist die Craniosacrale-Therapie, wobei die Therapie regelmäßig durchgeführt werden müsste (und so regelmäßig übernimmt das keine KK). Kann ich nur empfehlen. Ich weiß nicht genau was die Physiotherapeuten dort mit einem machen aber man liegt dort und sie bearbeiten verschiedene Punkte am Körper (von Kopf bis Fuß), manchmal zuckt man unweigerlich aber es schmerzt nicht und danach fühlt man sich einfach so entspannt und irgendwie total leicht Da fällt mir ein: ich muss mir dringend wieder ein Rezept holen.

Ich auch Physio hat nix geholfen. Was ein bisschen hilft ist jeden Tag mindestens eine Stunde spazieren gehen im Wald auf weichem Boden. Und Drehbewegungen. Also einfach schulterbreit hinstellen und die Arme hängen lassen und dann den Oberkörper weit nach rechts und links drehen und die Arme mit pendeln. Und ich hab mit einen Matratzen-topper bei Lidl bestellt. Das ist quasi eine Zusatzmatratze, ca. 10 cm. dick, die auf die normale Matratze drauf kommt, quasi um ein Boxspring-Bett nachzuahmen. Jetzt bin ich Prinzessin auf der Erbse Und ich habe auch aufgehört zwanghaft auf der linken Seite zu schlafen. Solange mir nicht schwindelig wird schlafe och jetzt wie ich will und wie es mir guttut. Achso und: wirklich nix nix nix mehr schweres heben! Es passiert im Supermarkt so schnell, Mehl, Bananen, Milch, Kartoffeln etc. und Rückzug ist man über 5 Kilo!

Huhu, ich kenne das nur allzu gut. Bin mittlerweile in der 36ssw und habe immer noch mit meinem Rücken etwas zu kämpfen! Ich nehme 3x täglich Magnesium und dann bin ich wieder halbwegs fit und wenn nicht, dann bewege ich mich trotzdem viel. Hab das Gefühl, dass auch ausreichend Bewegung hilft, statt sich zu "schönen", aber das sieht jedermann anders. :) Wünsche dir noch eine schöne Kugelzeit!