Beckenboden

Blödes Thema, echt. Mein Kaiserschnitt ist 4 Wochen her, aber der Beckenboden durch die Schwangerschaft ordentlich in Mitleidenschaft gezogen - stärker als in den 3 Schwangerschaften vorher. Ich mache bereits "Zupfübungen", "Fahrstuhlfahren" und "Einhalten beim Pinkeln", weil ich das Gefühl habe, meine Gebärmutter hat sich ziemlich gesenkt - der Muttermund ist wenn ich ganz entspanne etwa 4 oder 5 cm nach dem Eingang bereits tastbar. Wenn ich dann aktiv hochziehe, also so, als wolle ich einen vollen Tampon am rausrutschen hindern, dann ist er wieder dort, wo ich ihn gewohnt bin. Also muss ich dringend da was tun. Es gibt ganz gute Youtube-Videos zu Beckenbodenübungen nach der Schwangerschaft und Geburt. Dazu konnte ich mich noch nicht durchringen, aber meine Zupf- und Fahrstuhlübungen mache ich beim Kochen und Zähneputzen ganz regelmäßig. Und ich versuche wenig zu stehen und zu sitzen, lieber laufe oder liege ich. Viel Erfolg!

Ich muss sagen, da habe ich anscheinend Glück. Ich habe vor der Schwangerschaft dank Pilates viele Beckenbodenübungen gemacht und direkt nach dem Kaiserschnitt auch wieder mit leichten Übungen angefangen (natürlich nicht während des Stillens). Vom Gefühl her habe ich nur beim Husten ein komisches Gefühl.

Hallo, aus dem Mai. Ja, das ist wahrscheinlich der Beckenboden. Laufen oder liegen statt stehen und sitzen. Wann genau du anfangen darfst würde ich mit der Hebamme oder Gyn besprechen. Wichtig ist, dass du beim Pinkeln auf keinen Fall den Harn stoppst- außer um mal zu testen wo du stehst. Es bleibt die Gefahr von Restharn in der Blase und somit unvollständiger Entleerung. Schau mal wo es bei dir in der Nähe einen Beckenboden-Kurs gibt. Den fand ich sehr hilfreich. Lg