Hallo!
Ich habe bei der ersten SS (mein Sohn ist jetzt 20 Monate alt) über 20kg zugenommen und habe immer noch ca. 6kg mehr als vor der SS. Ich habe mit vielen Mitteln versucht mein vorheriges Gewicht wieder zu erhalten aber dies ist mir nicht gelungen obwohl ich sehr aufs Essen achte! Ich leide unter dieser momentanen Situation. Da ich noch ein 2. Kind möchte und den Verdachte habe erneut schwanger zu sein möchte ich Sie um Rat bitte wie ich es vermeide in dieser SS wieder so viel zuzunehmen.
Ich habe fürchterliche Angst mir könnten nach der 2. SS noch mehr Kilos bleiben. Da ich im Moment wieder ein Diät mit 1200kcal/Tag mache möchte ich auch wissen ob eine bestimmte Kalorienaufnahme für das Baby nötig ist damit es keine gesundheitlichen Schäden nimmt. Wie viel ist das?
Mein erstes Kind hat bei der Geburt 9 Pfund gewogen...
Vielen Dank und viele Grüße,
Tati
Mitglied inaktiv - 12.06.2003, 16:02
Antwort auf:
Gewicht
Liebe Tati,
tja, mit dem Gewicht ist das so eine Sache: vieles ist Veranlagung und von uns kaum zu beeinflussen.
In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten steigt der Kalorienbedarf kaum an. Erst ab dem 4. Monat werden ca. 300 kcal pro Tag mehr benötigt. Dagegen steigt der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen stark an und ist auch für das gesunde Wachstum des Kindes wichtig. Die Vollwerternährung bietet eine ausreichende und ausgewogene Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen. Auch die Versorgungsengpässe bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen, die besonders im letzten Drittel der Schwangerschaft auftreten können, lassen sich auf diese Weise ausgleichen:
Eisen wird minimal gespeichert und muß häufig während der Schwangerschaft zusätzlich aufgenommen werden. Eisenhaltige Produkte wie Vollkorn, Hülsenfrüchte sowie mageres Fleisch (nicht öfter als 2mal pro Woche) und viel Vitamin C sind dabei ideal.
Folsäure ist ein in Spinat, Spargel, Tomaten, Broccoli, Roter Bete, Orangen und Weizenkeimen enthaltenes Vitamin, das den Eiweißstoffwechsel reguliert. Der Bedarf ist bei Schwangeren verdoppelt.
Jod wird für die Synthese der Schilddrüsenhormone benötigt, Jodmangel führt zum Kropf. Meeresfische, Algen, jodiertes Salz (max. 5g täglich), das oft auch schon in speziellen Brotsorten enthalten ist, beugen diesem vor.
Kalzium kann durch einen gesteigerten Verzehr von Milchprodukten aufgenommen werden und ist wichtig für den Skelettaufbau des Babys.
Vitamine der B-Gruppe werden vor allem im letzten Drittel der Schwangerschaft benötigt und sind für viele Stoffwechselvorgänge wichtig. Der erhöhte Bedarf läßt sich gut durch Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, mageres Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte und viel Obst abdecken.
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 14.06.2003
