Hallo,
nu muss ich doch mal Fragen.
Habe mir auf einer "Party" Smartballs bestellt, eigentlich für nach der Geburt.
Die Beraterin wieß mich auch darauf hin das man es besser nicht in der Schwangerschaft machen soll weil es gegebenenfalls zu einer verlängerung der Geburt kommen kann.
Nun ist es aber leider so das ich z.b. bei Nießen schonmal "Tropfe" und das für mich äußerst unangenehm ist.
Da möchte ich natürlich Rechtzeitig vorbeugen.
In meiner ersten Schwnagerschaft hatte ich einen sehr kräftigen Beckenboden, da bin ich bis zum 8 Monat täglich Geritten.
Also kann ich die Balls(allgemein auch Liebeskugeln genannt) auch jetzt verwenden?
Oder lieber nicht und sollte anders üben?
Gruß
Bianka
Mitglied inaktiv - 26.11.2008, 14:53
Antwort auf:
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft mit hilfe von Smartballs?????
Liebe Biankaline,
die Beckenbodenübungen ohne Smart-Balls sind alle hilfreich.
An der "Tropfitis" sind die Hormone beteiligt und deshalb tropft es beim Niessen. Was auch ganz wichtig ist: eine gute Körperhaltung: also Brust raus!
Liebe Grüße
Martina Höfel
von
Martina Höfel
am 28.11.2008
Antwort auf:
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft mit hilfe von Smartballs?????
Hallo Biankaline,
Warst du auf einer meiner Partys ? Bin nämlich auch Beraterin....
*gg*
Scherz beiseite.
Die Smartballs werden erst wieder nach der Geburt benutzt und werden auch erst dann wieder benutzt weil die dafür sorgen das der Beckenboden gefestigt wird. Und das wiederrum kann dafür sorgen das dass die Geburt erschweren kann, denn der Beckenboden soll ja für die Geburt locker sein.
Sie können aber auch vorzeitige Wehen auslösen.
Von daher bitte die Smartballs bis nach der Geburt verpackt lassen !
Du kannst den Beckenboden auch anders trainieren :
Am bekanntesten ist die „Fahrstuhlübung“: Beim Start stellen Sie sich vor, dass sich in Ihrem Unterleib ein Fahrstuhl befindet. Er steht im Erdgeschoss. Spannen Sie jetzt den Beckenboden an und heben ihn in den ersten Stock, wo er kurz verweilt. Dann spannen Sie Ihre Muskeln noch weiter an, und schicken ihn in den zweiten Stock. Nach erneutem Halt fährt die Kabine mit Zwischenstopps im ersten Stock und im Erdgeschoss bis in den Keller (völlige Entspannung). Zuletzt kehrt der Fahrstuhl im Erdgeschoss wieder in die Ausgangsposition zurück (Grundspannung). Mit etwas Übung wird es Ihnen gelingen, ruhig weiterzuatmen und nur die Muskeln um Scheide und After anzuspannen. Gesäß- und Bauchmuskeln bleiben passiv. Sie können die Übung im Sitzen oder Stehen machen, am besten mehrmals täglich.
Gruss Mucki
Mitglied inaktiv - 26.11.2008, 15:33
Antwort auf:
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft mit hilfe von Smartballs?????
Nee war keine deiner Partys *lach*
Bei Euch gibts ja auch die eigentlichen Smartballs eh nicht mehr, sondern ein neues Produkt......
Das sie dafür sorgen das der Beckenboden gefestigt wird weiß ich schon und deswegen hab ich sie ja auch hauptsächlich bestellt.
Und genau das ist ja mein Problem, bin nu in der 18 SSW und der Beckenboden ist eben nicht so fest wie er sein soll.*wein*
Die von dir beschreibene Übung hab ich damals nach dem ersten Kind auch gemacht.
Allerdings brauchte ich da auf grund von meinem sehr guten Beckenboden so gut wie keine Rückbildungsgymnastik. Wäre schon schön wenn das jetzt auch wieder so wäre. Nur leider hab ich derzeit keine möglichkeit mehr zu Reiten.......
LG
Mitglied inaktiv - 26.11.2008, 15:46
Antwort auf:
Beckenbodentraining in der Schwangerschaft mit hilfe von Smartballs?????
Doch die Smartballs haben wir auch noch.......
Also 2 verschiedene varianten :-)
Ok, Frau Höfel wird dir da bestimmt noch einen guten Tipp geben ;-)
Ich hatte mir die Smartballs auch gekauft, aber eine Woche später Positiv getestet. Nun liegen die verpackt im badezimmerschrank.
Mitglied inaktiv - 26.11.2008, 16:41