glaubt ihr das als Physio nie Schwierigkeiten mit dem Rücken gehabt und nun war ich vorhin einkaufen und hatte plötzlich so en Stich im linken ISGbereich das ich nicht mehr auftreten konnte ohne zu jammern...die Eier fielen mit runter vor Schreck und habe es noch geschafft mit dem Auto nach hause...eine Nachbarin trug mir eine Tasche hoch...voll lieb...nun kann ich mich selber behandeln...oh mann habe ne weile minikleine Bewegungen gemacht so ist es etwas besser...man muß nun echt aufpassen....mit groß heben ist wohl nix mehr...bin froh wieder vom Sofa hochgekommen zu sein...wie soll das wohl noch werden...mein Mann kann nicht tragen ohne Arme...
von
hopebaby1
am 18.04.2016, 13:28
Hallo, ich hab seit fast zwei Wochen Probleme mit dem ISG. Ich war schon beim Orthopäden, der hat gemeint, man kann da nichts machen. Ich kann mit rechts nicht mehr ohne Schmerzen auftreten und humpel nur noch. Dürft ich dich fragen, wie du dich behandelst bzw. welche Übungen du empfehlen kannst? Gerne auch per PN. Ich wär dir sehr dankbar! 
LG, Honeymum
von
Honeymum
am 18.04.2016, 13:47
Na willkommen im Club. Ich habe Glück heute ist es schon besser, da ich noch nie Probleme dort hatte mußte es sich ja schneller lösen. Also ich habe einfach in Rückenlage Beine auf ein Kissen gestellt und mein Becken vorsichtig in alle Richtungen bewegt ohne Schmerzen zu produzieren Beugung Streckung , leichte Kreisungen und Seitneigung...das habe ich ne lange Weile gemacht , man müßte natürlich wissen ob was blockiert ist , man sollte da unten nicht massieren oder manipulieren. Wenn man glaubt ne Beckenblockade zu haben kann man sich auf ein Buch stellen mit der nicht schmerzenden Seite und mit dem Problembein pendeln und mit der Faust von hinten die Beckenschaufel mitschieben...das kann man auch auf dem Kreuzbein machen, dann sollte man auf dem betroffenen Bein stehen können und das geht dann vielleicht nicht wegen Schmerzen. Haare waschen gebückt über der Badewanne habe ich auf mittwoch verschoben aber ich konnte heute schon Yoga für Schwangere machen, habe zwei CDs zuhause die erste ist etwas leichter die zweite beinhaltet schwere Übungen aber sie sind machbar wenn der Belastungsschmerz mal weg ist. Man kann sich auch auf die Seite legen das obere Bein gestreckt unterlagert auf gleiche Höhe wie das Becken und schiebt vorsichtig die Ferse vom Kopf weg also die Seite lang machen ( vielleicht die Armlehne des Sofas dabei nutzen und das Bein drauflegen )....sollten die Muskeln verspannt sein führt unten zu einer Seitneigung und leichter Anspannung, muß man sich hineinfühlen was einem angenehm ist ...Wärme in den Rücken und Stufenlagerung 90 Beine gebeugt abgelegt ...Wenn Du den Vierfüßlerstand einnehmen kannst dann auch Kuh und Katzenbuckel im Wechsel versichtig Seitneigung oder leichte vorsichtige Kreisungen...alles was nicht weh tut...bei mir ging Beugung gestern nicht also Bücken...aber es ließ sich nach längerem probieren etwas lockern und danach stabd ich schon besser ohne Schmerzen auf dem Bein...ich drücke Dir die Daumen das Du es lösen kannst...mir tut das Yoga regelmäßig druchgeführt wirklich gut auh für die Verdauung den Magen und Darmbereich...ich kann es nur empfehlen, sie zeigt dabei auch leichtere Varianten der Übungen...also gute Besserung Dir...Liebe Grüße
von
hopebaby1
am 19.04.2016, 13:16
...ich habe einen Bandscheibenprolaps und bekam vor der SS Physiotherapie. Am Anfang der SS bekam ich eine Behandlung, wonach ich mega Schmerzen hatte und auch noch Blutungen bekam. Im Krankenhaus wurde mir gesagt, dass Massagen im LW - Bereich in der SS zu vermeiden sind, da auch Wehen auslösend. Das war es dann..., bin dann nicht mehr hin.
Ich gehe jetzt zum Step und Fit für Schwangere. Wenn mein Ischias wieder Probleme macht, soll ich mich auf den Rücken legen und Beine anstellen. Dann mit einem Arm erst das rechte und dann das linke Bein Richtig Bauch ziehen. Das öffnet wohl die "Pforte". Tatsächlich bin ich danach wieder beweglicher.
Was den Einkauf betrifft habe ich mir jetzt extra nen kleineren " Korb" gekauft. Den knalle ich nicht mehr so voll und gehe lieber öfter. Schwer tragen kann ich leider auch nicht wegen meines Rückens.
von
Patchwork
am 18.04.2016, 14:34
Vielen vielen Dank für eure Antworten, hopebaby und Patchwork!
von
Honeymum
am 19.04.2016, 23:44
