Mitglied inaktiv
lieber dr. bluni, wie lange nach der entbindung kann man wieder mit sport beginnen? vor der ss war ich 3 x die woche joggen, 1 x kickboxen plus krafttraining plus alle 2 wochen d-training. in der ss bin ich dann zum walken und zu leichtem (!) krafttraining rübergegangen, bis ich in der 23 ssw vorzeitige wehen ( ua. weg. uterus myosomatus u. stress) hatte, gehe jetzt nur noch täglich spazieren und mache ganz leichtes hanteltraining im sitzen nach rücksprache mit meiner hebamme ( 33ssw). mir ist schon klar, dass ich nahc der entbindung nicht wieder gleich in die vollen gehen kann, würde aber gerne mit baby im kinderwagen joggen gehen, dafür haben mein mann und ich extra einen speziellen wagen gekauft, gym und boxbirne haben wir im keller, nur ist die frage, ab wann? vielen dank und schöne ostern.
Hallo, sicher ist die frühzeitige sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten noch 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
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