Mitglied inaktiv
Hallo Hr. Dr. Bluni, ich habe seit 5 Monaten einen kleinen Sohn. Ich möchte schon bald wieder schwanger werden. Nun wollte ich fragen, ob ich bedenkenlos jeden Sport (Joggen, Aerobic,...) ausüben kann ohne die nächste Schwangerschaft zu gefährden. Wie ist das mit dem Beckenboden? Ist er den Belastungen gewachsen? Und kann es eher zu Frühgeburten kommen, wenn man seinen beckenboden nicht schont? Wie ist das mit so dicht aufeinanderfolgenden Schwangerschaften? Besteht irgendeine Gefahr? Vielen Dank schon mal im Voraus für Ihre Antworten. MfG A.Ott
hallo, 1. nach einer Entbindung wird eine Wartzeit von etwa einem Jahr empfohlen. Nach einem Kaiserschnitt sollte es in jedem Fall ein Jahr, besser sind sogar zwei Jahre sein. Dieses ist die Zeit, die der Körper für eine optimale Rückbildung und Anpassung benötigt. Darüber hinaus zeigt sich, dass eine solche „Ruhephase“ in der Lage ist, vielerlei schwangerschaftstypische Komplikationen zu reduzieren, die nach deutlich kürzerer Wartezeit eben gehäufter auftreten können. 2.sicher ist die frühzeitige, sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Bei problemlosen Wundheilungsverlauf und Wohlbefinden der Frau, kann sie in Rücksprache mit ihrem behandelnden Frauenarzt oder Frauenärztin nach vier Wochen anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Besonders ist darauf zu achten, vor dem Beginn mit Laufsportarten, erst den Beckenboden ausreichend zu trainieren, um hier nicht Senkungsbeschwerden Vorschub zu leisten. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen mit einer Rektusdiastase (einem Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln) erst nach einer Woche mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln beginnen, damit sich der Spalt schnell wieder schließt. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten allerdings 2-3 Monate gemieden werden. Ansonsten sollte die Frau sich nach ihrer Belastung richten; strenge Vorgaben bezüglich der jeweiligen Sportart gibt es meines Wissens nicht. VB
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