Mitglied inaktiv
Hallo! Ich habe vor 6 Wochen entbunden und möchte nun mit Bauchmuskeltraining beginnen. Hatte einen ziemlich grossen Spalt in dem geraden Bauchmuskel, der ja jetzt hoffentlich zusammengewachsen ist. Wenn ich den Muskel anspanne, spüre ich jedoch noch eine 'Rille'. Ist das normal? Ich habe nach der Geburt den Beckenboden trainiert und die schrägen Bauchmuskel. Der Beckenboden ist straff genug, habe da keine Probleme gehabt (kein unkontrollierter Urinabgang), weder in der Schwangerschaft, noch nach der Geburt. Kann ich schon mit dem Training anfangen oder soll ich noch warten? Vielen Dank im voraus für Ihre Antwort!
hallo, Sicher ist die frühzeitge,sportliche Betätigung der Mutter zu begrüßen, die gerade dazu beitragen soll, die etwas erschlaffte Muskulatur wieder zu kräftigen, ebenso wie das Bindegewebe. Nach vier Wochen kann die Frau sicher anfangen, wieder zu laufen und kann sich hier kontinuierlich steigern. Hinsichtlich des Trainings sollten Frauen nach Kaiserschnitt mit Übungen für die seitlichen und schrägen Bauchmuskeln dann beginnen, wenn die Wundheilung soweit abgeschlossen ist. Übungen für die gerade Bauchmuskulatur sollten noch 2-3 Monate gemieden werden. VB
Mitglied inaktiv
hallo....meine hebi hat mir immer so früh vom bauchmusekltraining abgeraten...durfte gezielt damit erst drei monate nach gebrut wieder anfangen lieben gruß silvia
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