JHC
Sehr geehrter Herr Dr. Paulus, bei einer Blutuntersuchung wurde ein deutlicher Viramin D Mangel festgestellt (14 ng/ml), den ich gerne so schnell wie möglich ausgleichen möchte. Ich stille mein 1,5 jähriges Kleinkind zusätzlich zur Familienkost. Wieviele Einheiten Vitamin D dürfte ich täglich maximal zu mir nehmen? Wären z. B. 4000 bis 5000 Einheiten mit dem teilweisen Stillen vereinbar? Welches Präparat würden Sie mir empfehlen? Viele Grüße, JHC
Gegen Ende des Winters haben 57% aller deutschen Erwachsenen einen Vitamin-D-Spiegel unter 20 µg/l. Unterhalb von 20 µg/l spricht man von einem absoluten Mangel (Hintzpeter et al 2008). Werten zwischen 20 und 30 µg/l gelten als suboptimale Vitamin-D-Versorgung. Befunde zwischen 30 und 50 µg/l wären optimal. Um den Mangel allmählich auszugleichen, benötigt man i. A. eine Tagesdosis von mindestens 2.000 I.E. über Wochen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bezeichnet 4.000 I.E Vitamin D pro Tag als Tolerable Upper Intake Level für schwangere bzw. stillende Frauen (EFSA 2012).
JHC
Dürfte ich zB zwei Tropfen Dr. Jacobs Viramin D3 Öl 2000 Einheiten nehmen? Und falls ja, besser in der Variante mit Vitamin K2 oder lieber ohne? Nochmals ganz herzliche Grüße!
