Mitglied inaktiv
Hallo, habe nun doch nochmal eine Frage. Mein KS liegt nun 15 Monate zurück und ehrlich gesagt, ich war zwar beim Rückbildungskurs, habe aber danach nie wieder was gemacht, ich gebe es zu ich war FAUL. Bezüglich meines Beckenbodens würde ich sagen habe ich keine Probleme, die hätte man doch nur, wenn man sozusagen den Urin nicht mehr halten kann, oder??? Damit habe ich keine Probleme, ganz im Gegenteil ich bin eher ein Meister im zurückhalten. Nun zu den Bauchmuskeln, wenn ich so da stehe und mich z.B. ins Hohlkreuz (übertrieben) fallen lasse, kommt bei mir schon eine Wulst nach vorn, habe mir da bis jetzt noch nie Gedanken drüber gemacht, kann ich denn da jetzt noch durch Bauchmuskeltraining was dran ändern und muss ich mich dann auch erst an die seitlichen Übungen halten oder kann ich gleich Seite und Bauch trainieren. Und was meinte PuW mit "es könnte Probleme mit offenen Bauchmuskeln geben"?? Vielen Dank nochmal eine grübelnde Sandra
Mitglied inaktiv
Hallo Stubsimaus, eine Beckenbodenschwäche zeigt sich nicht nur im "Urinabgang", sondern auch darin, daß man z.,B. Winde nicht zurückhalten kann, den Druck nach unten verliert, oder eben beim Niesen/Husten/springen ungewollt Tröpfchen Urin verliert. Ein Beckenbodentraining ist auch gleichzeitig immer gut für Bauch und Rücken, so daß ich es immer mit dem Bauch kombinieren würde, wenn Du übst. Es kann nicht schaden! Was ich mit "könnte Probleme geben" meinte: wenn der Bauchspalt bleibt und Du dann die Geraden Buchmuskeln trainierst, könnten u. Umständen Gedärme o.ä. in dem Spalt eingeklemmt werden und das wäre alles andere als gut. Der Spalt soll geschlossen werden. Eben durch ausreichende Zeit der Rückbildung, durch Beckenboden & seitliche Bauchmuskelübungen und DANACH die geraden. Auch Schwimmen, Walken etc. können gut unterstützen. Weil es ein sanftes Trainingsprogramm ist. Laß Dich sonst gf. noch von Hebamme und Physiotherapeuten beraten! LG Puw
Mitglied inaktiv
vielen Dank für deine ausführlichen Antworten. Also eine Beckenbodenschwäche habe ich dann lt. deinen Ausführungen wirklich nicht, schonmal Glück gehabt. Anders sieht es mit der Spalte aus. Klingt ja wirklich nicht so toll, da sollte ich wohl nochmals meine Hebamme kontaktieren. Danke Sandra