Mandrej22
Guten Morgen Frau Höfel, Meine Tochter ist jetzt 21 Wochen alt und mag nach wie vor den Kinderwagen nicht, sodass ich sie meist im Tragetuch trage, wenn wir unterwegs sind. Den Rückbildungskurs habe ich vor ein paar Wochen abgeschlossen und der Beckenboden war/schien fest zu sein (alle drei Schichten ließen sich problemlos an- und entspannen). In letzter Zeit komme ich allerdings selten dazu die Übungen regelmäßig zu machen, was sich jetzt offenbar rächt. Seit einer Woche habe ich Ziehen im Unterbauch und ein Fremdkörpergefühl zwischen den Schamlippen. Inkontinenz ist nicht gegeben. Ich ärgere mich gerade sehr, dass ich nicht besser auf mich geachtet habe bzw. nicht kontinuierlich trainiert habe. Mein Partner ist meist bis 17Uhr außer Haus, sodass ich mit der Kleinen alleine bin. Ich kann ja schlecht den ganzen Tag liegend verbringen. Was sollte ich außer regelmäßig die Übungen zu machen tun um eine Verschlimmerung zu verhindern? Danke schon einmal im voraus
Liebe Mandraj, die Übungen sind das eine (ja, bitte regelmäßig machen!) - eine gute Körperhaltung (aufrecht auch beim Staubsaugen etc.) und das korrekte Heben (körpernah und aus der Hocke) und Tragen (körpernah) sind das andere. Liebe Grüße Martina Höfel
mamavonbaby
Nur mal kurz zwischendurch. Die typischen Fahrstihlübungen kann man immer und über all machen. zb beim Anstehen an der Supemrktkasse, oder wärend du kochst, oder vorm TV sitzt. Dafür braucht frau sich nicht extra freischaufeln, du muss "nur" dran denken und es dann einfach machen.
Mandrej22
Ja, ich weiß, was du meinst. Ich bin deswegen auch sauer auf mich, weil ich das einfach immer auf später verschoben oder einfach vergessen habe bzw. dachte, dass ein paar mal die Woche reichen würden. Jetzt habe ich die Quittung und darf wieder von vorne anfangen.
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