Ab wann wieder ins Fitnessstudio?

o.T.

Hallo Kerstin, zum Einen sollte es aus medizinischer Sicht soweit i.O. sein, daß die Narbe (nicht nur äußerlich) gut verheilt ist. Dann wäre ein Rückbildungskurs/Rückbildungsgymnastik ratsam, um die Beckenbodenmuskulatur wieder zu kräftigen. Erst wenn das erfolgt ist, werden die schrägen Bauchmuskeln mit trainiert, und wenn die Rektusdiastase geschlossen ist, dann die geraden,... also eines nach dem Anderen,... Die Frage ist ja, was heißt für Dich "richtig Sport machen". Ist Walken oder Schwimmen für Dich Sport - wobei - Du schreibst ja Fitness-Studio. Sind es da eher die Geräte oder aber die Aerobic-Kurse... Da würde ich wenn dann erstmal mit Low Impact beginnen, also alle Schritte ohne Sprünge ausführen. Erst, wenn Du merkst, daß Dein Beckenboden dieser Belastung Stand hält, die Intensität steigern. Ich finde es immer gut, wenn meine Teilnehmerinnen mich auch auf eine vergangene Entbindung, Beckenbodenschwäche o.ä. hinweisen, damit ich immer ein paar Alternativ-Übungen parat habe und diese ansagen kann.... So kann frau dann relativ bald sanft beginnen und dann von Monat zu Monat das Training steigern! Noch was: der Körper braucht 9-10 Monate, um das Kind auszutragen,... genauso lange sollte er sich auch "erholen" können. Ich wollte damals auch wieder schnell einen flachen Bauch haben,... doch das dauerte halt und die Geduld war nicht immer vorhanden. Heute sage ich mir: eigentlich bescheuert - wir haben ein (Du 2) tolle Kinder im Arm - das entschädigt ein bißchen Bauchpolster;-) Viel Freude beim Sport und mit den Kindern! Mira