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Hallo ich habe durch drei dichte Spontangeburten eine Beckenbodenschwäche und merke es auch deutlich. Zusätzlich habe ich Probleme mit dem Darm bzw Darmausgang. Immer wieder starkes jucken und brennen. Der Proktologe sagt es kommt vom Beckenboden und der Analkanal ist verkürzt und deshalb rutscht die Schleimhaut nach unten und reizt die Haut. Was für Übungen können sie mir raten was für Beckenboden, Darmausgang und Rücken ? Würde auch gerne meine Bauchmuskeln kräftigen und habe gelesen das Sit ups für den Beckenboden nicht förderlich ist stimmt das ? Bekomme Ende Juli zusätzlich ein Gerät für den Beckenboden vom Frauenarzt.
Bei komplizierter Beckenbodenschwäche sollte eine Unterweisen zur Beckenbodengymnastik bei einer erfahrenen Hebamme oder in einer Physiotherapiepraxis erfolgen. Dabei empfehle ich meist, Beckenbodengymnastik und Training der Bauchmuskulatur zu trennen und die Übungen je nach der Reaktion des Körpers individuell zusammenzustellen. Gruß Dr. Mallmann
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