Mitglied inaktiv
Hallo ihr Stillmamas, ich stille nun 3 Wochen und es klappt ganz gut – beim Stille legen wir uns aufs Sofa und da wir machen es uns richtig bequem. Zu lange sitzen kann ich wegen meiner Dammnaht noch nicht, das ich die Naht nicht ständig spüre lege mir Watte vor. Wenn ich meine Kleine anlege, dauert es so ca. 45 Minuten bis sie satt ist. Und ich kann dabei auch mal etwas entspannen. Unangenehm ist allerdings, dass ich noch immer Bauchschmerzen durch die Kontraktionen der Gebärmutter habe, der Wochenfluss läuft dann auch etwas stärker als sonst. Meine Hebamme meint, das ist gut so - weil es durchs Stillen zur Oxytozin Ausschüttung kommt und die Gebärmutter sich schneller zurückbildet. Sehr unangenehm empfinde ich allerdings eine andere Sache. Durch, meinem geschwächten Beckenboden geht u.a. auch beim Stillen Urin ab – und ich kann es nicht anhalten bis ich auf der Toilette bin, also „struller“ ich in die Watte mit der ich ansonsten den Wochenfluss auffange, ich es momentan nicht ganz so schlimm wenn einem so etwas passiert. Wenn aber der WF zu Ende ist, will ich mich aber nicht noch länger verpacken müssen. Ich möchte daher schon jetzt etwas für meine schwache BB - Muskulatur tun, dass diese Situation nicht ewig andauert. Meine Hebamme meint, bevor ich mit der BB-Gymnastik beginnen kann müssten erst mal die Geburtsverletzungen richtig verheilt sein und das dauert so ca. 6 Wochen. Habt ihr Erfahrungen, ob es schon jetzt leichte Übungen gibt, die ich bereits machen kann ? Viele Grüße Yvonne
Hallo, Also ich habe im Krankenhaus gleich mit Übungen angefangen. Du legst Dich auf den Rücken (am Besten im Bett, das ist am Anfang nicht so hart), stellst die Beine auf, und drückst dann den Po hoch. Das dürfte auch nicht so auf die Dammnaht gehen. Und Du weißt bestimmt noch, welchen Muskel Du anspannen mußt, wenn Du den Urin zurückhälst, oder? Das kannst Du immer und überall üben, klappt vielleicht nicht sofort, aber das kommt dann wieder. Du mußt nur üben. Und jede Hebamme sagt was anderes, so wie die Ärzte auch, also, fange ruhig langsam an, es ist ja doch sehr unangenehm, wenn man´s nicht mehr zum Klo schafft. Viel Erfolg! lobelie
hallo, ich kann dich gut verstehen, dass du deinen BB wieder fit haben möchtest. einerseits solltest du deinem körper noch ein wenig heilungzeit gönnen, aber andererseits wird er dir schon (schmerzhaft) zeigen, wenn das fitnessprogramm zu viel ist. ich würde dir allerdings sehr empfehlen über den Gyn oder das KH eine physiotherapeutin zu kontaktieren, die sich auf diesem gebiet spezialisiert hat und dir für dich richtige übungen zeigen kann und auch kontrollieren kann, ob du sie richtig ausführst. bei deinen beschwerden bekommst du das ganz bestimmt verschrieben. das hat den vorteil, dass du ein ganz auf dich abgestimmtes programm machen kannst und sie/er dir die übungen richtig beibringt, so dass sie deinen BB wieder kräftigen und nicht noch weiter schädigen. diese bekannte methode, den urinstrahl immer wieder anzuhalten, ist nämlich nicht sehr förderlich. das liegt an den verschiedenen muskeln. aber das wird dir die spezialisierte physiotherapeutin genau erklären. glücklicherweise ist der ganze Bb ein grosses muskelgewebe, was sich gut trainieren lässt, von daher gehören diene beschwerden sicher bald der vergangenheit an. viel glück bei deinem perönlichen sportprogramm und vor allem ausdauernde regelmässigkeit anne
Hallo, also ich habe im KH auch nach dem KS gleich mit BB-Gymnastik angefangen. Die Therapeutin dort meinte zu uns dass die eingängiste und für den Anfang beste Methode folgendes wäre: Die Muskulatur, wie von Lobelie beschrieben, zum Urinstrahl anhalten anspannen. Nach und nach kannst du üben *Aufzug zu fahren*, d.h. die Muskulatur stückweise anzuspannen. Bis zu 5 *Etagen* gehen wohl. Zu uns hat man gesagt die Übungen seien okay. Geschadet hats nix. Frag doch nochmal hier einen Spezialisten oder gib mal unter Suche BB_Training ein. Alles Gute! Anja
Hallo,bei mir wars nicht ganz so schlimm,bin aber auch noch eine ganze Weile undicht gewesen.Dieses anspannen und loslassn kannst du auf jeden Fall machen,wir alles wieder gut,ansonsten empfehele ich Tragetuch und beim stillen auf´s Töpfchen,geht super.LG Sylvia