Vwan
Hallo, ihr lieben erstmal ein herzliches Dankeschön an alle die mir so viele tolle tipps gegeben haben bezüglich dem stillen und wie ich es schaffe die saugverwirrung von dem kleinen raus zu bekommen, das stillen klappt super auch der Tipp mit dem Bockshornklee war echt super hab viel mehr und der Kleine wird satt Nun hab ich noch eine Frage, kann ich während der Stillzeit leichten Sport machen? Hab einiges an Kilos in der Schwangerschaft bekommen und nun will ich anfangen sie etwas runter zu bekommen aber kein " Hard Core Sport" Wäre über Tiss dankbar.
Ja, wieso denn nicht?? Habe nach der Geburt die 6 Wochen abgewartet und dann langsam wieder angefangen. Guten Sport-bh anziehen und los geht's. Radfahren, walken, schwimmen, Fitness, joggen...Einfach genug trinken und gesund essen!
Du musst darauf achten, dass die Sportart deinen Beckenboden nicht belastet. Auch deine Bauchmuskulatur ist noch nicht wieder voll hergestellt. Man sagt es dauert etwa solange wie die Schwangerschaft, das sich der Körper wieder zurückbildet. Dabei hilft natürlich richtiges (!) Training. Anfangen würde ich erstmal mit einem guten Rückbildungskurs, der den Schwerpunkt auf Beckenbodentraining hat, da solltest du lernen können worauf es ankommt. Das ist wirklich nicht unwichtig, da man sonst später Probleme mit z.B. Hämorrhoiden und Inkontinenz kriegen kann.
Schau mal ob bei euch in der Nähe Kanga Training angeboten wird.