Mitglied inaktiv
Hi, ich habe im August rund 9 kg auf eigene Faust abgenommen, ohne Programm und Weight Watchers. Im Moment hab ich voll oft Heisshunger und an der Weihnachtszeit ist es auch nicht so einfach daran vorbei zu kommen (Plaetchen, Kalender, Schoko-Weihnachtsmann...) Wie haltet ihr euer Gewicht? Hatte heute morgen 56,7 kg und das ist mir zuviel (hatte sonst 55 wuerde aber gerne 53 haben). Was macht ihr, wenn ihr mal zuviel gegessen habt? Ich kann mich manchmal garnicht bremsen. Ich hab keinen Hunger, aber so ein komisches Gefuehl im Hals un manchmal ess ich dann bis mir schlecht wird und hoere auch nicht auf wenn ich schon voll bin... Fuer jeden Tipp danke im Voraus.
Hallo, komischerweise finde ich es leichter als erwartet, mein Gewicht zu halten. Ich wiege 56 Kg bei 1,68 m Größe, nachdem ich im Frühsommer 11 Kilo abgenommen habe (mit Slimfast, später einfach mit FDH). Der Knackpunkt ist der Sport. Ich steppe täglich 20 Minuten und mache noch weitere 20 Minuten Yoga (auch anstrengender, als man denkt). Mit diesem Programm, von dem es keine Ausnahme gibt (ein bissel Disziplin muss schon sein), kann ich fast essen, was ich will. Auf jeden Fall immer soviel, bis ich pappsatt bin. Das Einzige, was ich zusätzlich zum Sport anders mache als früher: Ich nasche nicht dauernd zwischendurch. Abends gönne ich mir ein bissel Schoki, aber statt einer halben Tafel wie früher, nur so zwei, drei Häuschen. Und: Ich höre sofort auf zu essen, wenn ich satt bin. Da kann ruhig was auf dem Teller zurückbleiben. Denn bei jeder Mahlzeit ein winziges bisschen über den Appetit zu essen, nur damit nix weggeworfen werden muss, bringt auf Dauer auch unerwünschtes Zusatzgewicht. Dadurch, dass ich Sport mache, darf ausnahmsweise aber auch mal eine Sünde sein (Eisbecher oder Big Mac... ;-)), ohne dass gleich was passiert. Wenn Du Dich nicht ausreichend bewegst, musst Du dauernd latent hungern, weil Du Dich nicht wirklich richtig satt essen kannst, ohne zuzunehmen. So entstehen dann auch Heißhunger-Attacken (die ich überhaupt nicht kenne). Viel besser ist es daher doch, Du strampelst jeden Tag ein bisschen (Joggen oder auch extrem gut und effektiv: Seilchen hüpfen), und darfst Dich zu den Mahlzeiten angenehm satt essen, oder? Liebe Grüße, ich drücke Dir die Daumen, dass Du Dein Gewicht hältst. Hexi