Süßigkeiten, Kuchen, Kekse...

Natürlich nimmt man ab, wenn man etwas weglässt. Falls du nicht statt der Süßigkeiten dann beim anderen Essen mehr isst, solltest du schon etwas bemerken. Probier's aus. Schaden wird es sicher nicht, auf Süßigkeiten zu verzichten.

Das Weglassen von Süßem reicht zum Abnehmen nur, wenn Du stattdessen nicht mehr an anderen Dingen isst. Der nachhaltigste Weg ist natürlich nach wie vor eine echte Ernährungsumstellung (hier ist täglich auch etwas Süßes erlaubt, aber nur ein Mal und wenig) plus Sport. Denn ganz ehrlich: Der spontane Entschluss, ab jetzt mal eben alle Süßigkeiten wegzulassen, kippt ja nach spätestens wenigen Tagen, weil man das als Naschkatze nicht durchhält. Besser ist es, sich Süßes zu erlauben, aber eben nur als Ritual und nicht ständig zwischendurch. Übergewicht entsteht ja nicht nur durch Süßes, sondern auch durch Wurst, Nudeln oder Brot. Deshalb ist man am schlanksten mit einer pflanzenbasierten Ernährung ohne Wurst und mit Vollkornprodukten. Die schmeckt übrigens wunderbar, es gibt heute tausende gesunde Rezepte (z. B. YouTube), in denen man sich wälzen könnte, so lecker sind sie. Gesund ist heute längst auch total lecker. Ich habe mit einer Lebensumstellung (Ernährung und Joggen) mein Übergewicht verloren und halte das neue, sehr schlanke Gewicht seit drei Jahren. Dass das auch noch Spaß macht, hätte ich früher keinem geglaubt. So ganz nebenbei bin ich auch noch zwei chronische Erkrankungen losgeworden. LG

Ich nehme ich den 6 Wochen der Fastenzeit, in denen ich auf Zucker und Fleisch verzichte, ca. 5 kg ab (und die futtere ich mir im Laufe des Jahres dann leider wieder dran)... Schwierig sind die ersten 2 Tage, dann geht das... Von daher würde ich sagen, ja, wenn man konsequent ist, geht das.

Deinen Konsum von Süßigkeiten zu überdenken ist schon mal ein super Anfang, um anzunehmen! Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass man nach zwei bis drei Wochen ohne Süßigkeiten (d.h. ohne raffinierten Zucker) kein großes Verlangen mehr danach spürt. Um der süßen Verlockung zu entkommen, dann es helfen, sich sowas gar nicht mehr ins Haus zu holen. Was du nicht zuhause hast, kann schon mal weniger in Versuchung führen. Es ist völlig normal, dass du trotzdem hin und wieder was Süßes möchtest. Da kann ich dir Schokolade mit hohem Kakaoanteil empfehlen, davon reicht meistens ein Stück und die Lust ist befriedigt. Eine gute Alternative zu raffinierten Zuckerarten sind Trockenfrüchte oder Datteln. Kann man auch gut mitnehmen und zwischendurch snacken. Selbstverständlich haben die einen hohen Zuckergehalt, liefern aber gleichzeitig mehr Ballaststoffe und andere Nährstoffe. Außerdem kann ich zB nicht mehr als zwei oder drei Datteln auf einmal essen, wohingegen eine halbe Tafel Schoki weggeht wie nichts ...