Sport

Also erstmal Hallo! Ich hab hier vor ca. mal 2 Wochen nen Beitrag zum Thema Sport und abnehmen reingesetzt, ich versuch den gleich nochmal zu finden! Also: wenn man vor dem Frühstück sportelt, zieht der Körper die Energie aus den Fettreserven. Wenn man vorher was gegessen hat (ca. 2 Stunden) verbrennt der Körper erstmal die Energie aus dem essen, besonders gut sind dann Kohlehydrate geeignet. Auf der anderen Seite gibt es auch den Nachbrenneffekt des Körpers. Das heisst, der Stoffwechsel und die Fettverbrennung dauern bis zu 2 Stunden erhöht an, wenn man nach dem Sport nichts isst. Von daher ist das echt schwierig mit der Zeit: Am Besten vorher und Nachher nix essen, kaum zu machen (c; Aber, und da hat austriamama recht: besser regelmässig und überhaupt, als gar nicht ("weil ich schon gefrühstückt hab lohnt sich das nicht mehr"!). Fakt ist, der Körper verbrennt dabei Energie, das diehnt der Energiebilanz. Und diese ist verantwortlich fürs Abnehmen (wenn ich weniger Kalorien zu mir nehme als ich brauche/verbrauche). Und Sport trägt vor und nach dem Frühstück dazu bei, die Energiebilanz des Körpers zu verbessern. Also ran an den Stepper... Liebe Grüsse von einer kranken Mäusemutti, die deswegen heute gar keinen Sport machen darf *schade* (c;

http://www.rund-ums-baby.de/diaetclub/mebboard.php3?step=0&range=20&action=showMessage&message_id=26015&forum=163 Übernehme keine Haftung (c; das sind nur Fakten die ich von früheren Bodybuilderfreunden und aus dem Netz gezogen hab LG MM

....woher soll der Körper denn die Energie nehmen? Ich habe gelesen das es egal ist wann man Sport macht. Hauptsache man macht Sport und das regelmäßig. Olivia

Ohne Essen nimmt der Körper seine Energie aus den Fettzellen (was wir ja mit einer Diät bezwecken): der Körper soll die Energie aus unserm Popo nehmen, nicht vom Brötchen! Wenn ich vorher was esse, spaltet der Körper die Kohlehydrate vom Brötchen, Müsli, Nudeln auf und nutzt diese als Energiequelle! Wenn ich nichts esse, fällt diese Energiequelle weg! Und gerade morgens ist auch keine andere mehr da (Abendbrot vermutlich schon verdaut). Daher beginnt der Körper, andere Energiequellen anzuzapfen: den Popo, die Schenkel, den Bauch (c; Und beginnt aus unserem Körperfett Energie zu gewinne. Also wird Fett verbrannt und was folgern wir daraus: richtig, wir nehmen ab! Klar ist die Zeit eher unwichtig. Aber es ist doch einfach so, das wir sonst über den Tag immer vorher etwas gegessen haben, und da verbrennt der Körper lieber Mittag, Abendbrot und so weiter. Da nehmen wir nämlich in erster Linie Kohlehydrate auf, die viel leichter in Energie umzuwandeln sind als Fett. Der Körper verbrennt daher immer zuerst Kohlehydrate, dann Eiweiss, dann Fett. Wenn man Alkohol getrunken hat, eben sogar erst diesen, bevor er die Kohlehydrate abbaut. Das läuft immer gleich ab, bei Männlein wie Weiblein. Wie schon gesagt, man sollte es aber nicht so weit treiben, das man davon abhängig macht, ob man Sport macht. Was ich geschrieben habe, ist optimal, aber sehr gut ist es allemal Sport zu machen, ob früh oder abends. Wer eben wegen der Kinder erst nach dem ins Bett bringen dazu kommt, machts eben abends und das ist auch gut. Und nochwas: natürlich soll man vor dem Essen keinen Marathon laufen. Aber ne halbe Stunde radeln bringt keinen (der GESUND IST) um, wenn er noch nischt im Magen hat. Und wenn dann eben vorher nur ne Kleinigkeit essen (joghurt) und eben nix mit Kohlehydrate. Das ist jetzt auch nur aufs Abnehmen bezogen, wer normal Sport macht, einfach den Sport machen zu Liebe, kann vorher auch Brot oder Bananen essen LG MM

Nämlich: Sport idealerweise nach dem Essen, allerdings nicht mehr mit ganz vollem Bauch ;). Also so nach 1-2 Stündchen. Begründung: Der Körper arbeitet nicht auf Sparflamme (wie mit leerem Magen) und verbrennt daher mehr bei der gleichen "Menge" Sport. Aber Theorien darüber ändern sich vermutlich wöchentlich ;). Hauptsache regelmäßig! LG

....woher soll der Körper denn die Energie nehmen? Ich habe gelesen das es egal ist wann man Sport macht. Hauptsache man macht Sport und das regelmäßig. Olivia