MäuschenNr.3
Ich komme gerade wieder- war 21,33 km joggen, dabei einen Höhenunterschied von 269 m bewältigt und -auch ganz nett- 1276 kcal verbrannt! Jetzt gehe ich erstmal duschen!
Da kannst du auch stolz sein. Ich würde unterwegs wohl zusammenbrechen. Ich habe meine 7,8km zurückgelegt. Mehr geht echt nicht, meine Beine sind dann schon ganz weich und wollen nicht mehr. Außerdem muss ich nach dem laufen noch 3 1/2 Stunden in der Küche vom Kindergarten umhergehen, irgendwie auch Bewegung. Und da sind meine Beine noch wackelig vom laufen...
Glückwunsch zum Sportergebniss. Bei mir werden es gleich 60 Minuten Zumba. LG Tanja
Evtl. solltest du zwischendurch dann auch mal eine Pause einlegen, oder erstmal weniger machen. Man sollte sich nicht jeden Tag komplett verausgaben! Wenn du so lange zum regenerieren nach dem Laufen brauchst, ist es offensichtlich zu viel was du machst. Schalt mal kurzfristig nen Gang runter und laß deinem Körper Zeit. Warte mal paar Monate ab, dann läufst du auch locker 10-15 km durch! Die Geschwindigkeit kommt dann irgendwann auch noch (die fehlt mir aktuell auch noch, v.a. auf den längeren Distanzen)!
Ich hab noch schnell 30 Minuten Laufband gemacht.
Mäuschen ich antworte dir morgen aufjedenfall auf deine Pn. 
Keine Panik/Eile! Schlaf du mal lieber
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2h 15 min. Bin aktuell nicht ganz so schnell unterwegs, ich wollte jetzt einfach mal die Strecke schaffen! Und ganz gemein sind ja die ganzen Anstiege hier! Auf der Ebene laufen gibt es nicht...
ist aber ne gute zeit. ih hab leider nicht soviel zeit, kann ne std abzweigen vom tag. schaff dann 10km. oh ih hätte gern etwas af nd ab, hier ist alles flach. lg
ETWAS auf uns ab ist auch ganz okay, aber hier geht es erstmal immer erstmal bergab, d.h. am Schluß muß man immer hoch... Das geht auch noch, aber es sind teilweise echt starke (und auch lange) Steigungen und nach 15 km ist das dann nicht mehr ganz so lustig ;-) Bevor ich bei einem HM antrete, möchte ich unter 2h bleiben. Aktuell bei dem gematsche hier aber eher Ausdauertraining möglich, die Geschwindigkeit kommt dann (hoffentlich) im Frühling! Ich habe leider auch nicht immer so viel Zeit, aber gestern wars mal drin- dafür bin ich heute nicht gelaufen. Ich muß mir das halt so einteilen, dass es irgendwie paßt. Bis Mitte Dezember bin ich auch immer 10 km gelaufen. Immer dieselbe Strecke, mit nicht ganz so viel Steigung... Aber auf Dauer war mir das zu langweilig, v.a. weil ich auch keine Verbesserung mehr gemerkt habe. Jetzt lauf ich immer anders, ist auch ganz gut für mich, ich neige sehr zu übertriebenem Ehrgeiz, muß mich quasi jedesmal selber schlagen, das geht auf Dauer natürlich nicht, so ist das jetzt ganz okay!
Bei uns ist auch alles sehr sehr bergig.
Ich bin früher auch erst runter und dann hoch, habe die Runde einfach umgedreht 
Wobei ich zum Schluss auch noch hoch muss. Aber nicht mehr so extrem.
Das schaffen meine Knie dann nicht mehr (habe Arthrose).
Das wird bei uns schwierig- wir sind quasi oben, heißt, egal in welche Richtung ich loslaufe, ich muß immer erstmal runter...
Bei der großen Runde gestern bin ich arg weit runter gelaufen, aber sonst ist die Runde wieder so kurz oder ich muß so viele Schleifen machen oder,... Egal, es macht ja Spaß, wenn immer was anderes kommt und der Trainingseffekt ist angeblich sehr viel besser, wir werden sehen. Anstrengend ist es allemal, aber das soll es ja auch 