Regina87
Habt ihr so einen in der Woche???
Ja, am Anfang hatte ich samstags meinen Schlemmertag. Hat aber nicht so gut funktioniert, in der Fastenzeit habe ich dann auch darauf verzichtet. LG
Was hat daran nicht funktioniert?
Der gewünschte Abbehm-Effekt war dadurch sehr gering. LG
Zu meiner Diätzeit habe ich keinen Schlemmertag gehabt,aber ich habe JEDEN TAG direkt nach dem Mittagessen was kleines Süsses gegessen,zB einen Schokoriegel. Ab da habe ich abends keine Kohlenhydrate mehr gegessen (und natürlich nichts süßes). So habe ich fast 50kg verloren innerhalb eines Jahres.
Nein. Ich habe eigentlich auch nicht das Gefühl, auf irgendetwas zu verzichten und deshalb brauche ich auch keine bestimmten Tage um zu "schlemmen". Geburtstage & Co lassen sich auch so gut integrieren. Ich habe auch keine "verbotenen" Lebensmittel nur alles mit Maß und Ziel. Schließlich möchte ich es dauerhaft so beibehalten. Wenn man ein sehr großes Kaloriendefizit hat, macht es Sinn diese sogenannten "Refeed-Tage" einzulegen. Damit gaukelt man dem Körper vor, dass man eh genug isst und er nicht auf Sparflamme herunterfahren muss. Die meiste Energie sollte dann allerdings das Eiweiß liefern. Meine einzige Restriktion ist 16:8, wobei alleine meine Hauptmahlzeit schon 800 bis 900 kcal ausmacht. Damit lässt es sich täglich gut und gesund schlemmen ;-)