knopf.im.ohr
Hallo!
Bei uns gibt es heute (und wahrscheinlich morgen auch)…
Frühstück:
2 Stücke Bananenbrot (ca. 520kcal)
Mittagessen:
Hühnerfrikassee (500kcal)
Abendessen:
Wassermelonen-Feta-Salat
2 Portionen (ca. 260kcal)
Zusätzlich 1 Tasse Milchkaffee mit 1 TL Zucker. Sonst nur Wasser, möglichst 2-3 Liter.
Das ist der Plan für heute.
Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche!
Liebe Grüße
Knopf
Frühstück: Skyr mit Chunky Flavour, Haferflocken und Banane Mittagessen: Reste von gestern, Bandnudeln mit Schweinelende Abendessen: gemischter Salat mit Lachsforelle Kalorien zähle ich jetzt mal nicht heute. Habe einfach keine Lust dazu. Nachtisch heute Abend wird Eis aus Skyr mit Banane (hab ich eingefroren eben), das kommt dann in den Thermomix zum crushen, bissl Milch rein, dann wird es total cremig, dann Chunky Flavour rein, vermischen und drüber dann ein paar Beeren. Soooo lecker!
Hi,
Zum Frühstück hatte ich : 1 1/2 Semmeln ( so heißen die hier) mit Nutella ( mein Laster seit meiner Kindheit 
)
Zum Mittag : Schlickereien am Badesee
Zum Abendessen: Haben gerade frischen Fisch ergattert, den grillen wir später dazu dann Salat und Bratkartoffeln.
Schönen Resttag euch 
Frühstück: Griechischer Joghurt mit Himbeeren ca 208 kcal Mittagessen 3 Vollkorn Knäckebrot mit Frischkäse Gurken und Tomaten Ca. 281 kcal Abendessen Lachaufstrich mit Ciabatta Ca 636 kcal Snacks 1 Latte Machato und etwas Studentenfutter Kleinen Eiweißshake Ca. 443 Muss aber sagen ich Wiege das Essen nicht ab, sondern Schätze die Menge. Aus dem Grund sind die Kcal auch Schätzwerte. Ca. 1570 kcal Einem kleinen Eiweißshake möchte ich jetzt versuchen öfters zu trinken, er macht satt und ich hab keine Lust auf was süßes. Auf meinen Eiweißbedarf komme ich leider nicht. @ Knopf wie hast Du Deinen Kacl Bedarf errechnet?
Guten Morgen! Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag! 90% meiner Rezepte sind von Instagram inspiriert. Meistens koche ich 3 Mahlzeiten am Tag und achte mehr oder weniger darauf, dass alle so 500kcal haben und eine Eiweißquelle (gelingt mir aber nicht immer). Im Moment möchte ich die Menge von 1.500kcal mal hoch oder runterschrauben, um zu schaffen, wieviel ich wirklich brauche, um satt und zufrieden über den Tag zu kommen. Damit ich bei Heißhunger nicht wahllos in irgendeine Tüte greife, habe ich zu den 3 Mahlzeiten zum ersten Mal auch Dessert vorbereitet. Davon möchte ich aber nur bei Bedarf essen. Mal gucken, wie es klappt. Aktuell habe ich Bananenbrotscheiben (eingefroren) kleine Muffins (eingefroren) und ein Quark-Mango-Dessert vorbereitet (mit Chunky Flavour oder Flavourdrops gesüßt). @Carmen: deine Gerichte klingen sooo lecker! Eis aus gefrorener Banane habe ich auch mal gemacht. :) Leider schafft mein Pürierstab es nicht, wirklich tiefgekühlte Sachen zu zerkleinern. Sie müssen erst antauen und dann bekommt es eine Smoothie/Slushieeis-Konsistenz. Da liebe ich auch TK-Beeren. @vinchen: Semmeln zum Frühstück liiiebe ich auch, mache ich mir aber viel zu selten für mich allein. Mein Freund frühstückt oft nicht. (Und ich könnte ohne Frühstück nicht in den Tag starten.) Apropos „Nutella aus der Kindheit“: als ich Kind war, gab es kein Nutella bei meinen Eltern, aber Nusspli. Das schmeckt ja weniger nach Schokolade und mehr nach Nüssen bzw. wie Nougat, finde ich. Für mich gab es Nutella nur auf Kindergeburtstagen bei anderen und ich weiß noch, dass ich das viel leckerer, schokoladiger fand und dachte, dass es wie die Füllung aus Fererro Rocher schmeckt. :D @Klene: Das klingt auch sooo lecker bei dir. Ich liebe Brot in allen Variationen. Ich habe meine Kalorien nicht selbst berechnet, sondern gehe nach den Angaben der Rezepte bei Instagram. Da habe ich hauptsächlich Fitnesskanäle abonniert, die unter ihren Rezepten die Nährwertangaben machen. Wenn ich variiere oder ein eigenes Rezept mache, gucke ich im Internet die Kalorien der Lebensmittel nach und berechne mir das dann selbst. Manchmal ist es natürlich auch nur geschätzt, wenn ich z.B. anstelle von 100g Beeren 1 Apfel nehme oder so. Aber das fällt schon nicht ins Gewicht. Und manchmal habe ich auch nicht die besonderen Marken-Saucen, sondern mache mir selbst eine aus Joghurt, Essig und Kräutern oder so. Natürlich sind die Marken-Saucen kalorienärmer, aber ich habe mal eine davon probiert und gerade die hat mir nicht geschmeckt. Liebe Grüße Knopf