Thema:
Leidensdruck wird übermächtig
Hallo, ich hab hier immer schon mal reingeschaut, aber ehrlich gesagt, war es mir immer ein bischen zu WW-lastig. Aber jetzt wächst mein Leidensdruck und ich bin über jeden Tip zum Abnehmen froh, obwohl ich ja eigentlich alles weiß. Erst mal zu meiner person: ich bin 33, 170cm groß, habe 2 Kinder (8 + 3 Jahre) und wiege im Moment 88 kg. Und das übersteigt jetzt echt meine Schmerzgrenze. Ich würde ja auch gern mal abends laufen oder so, aber wir sind eine Kleinstadt, wo jeder einen kennt und nach 500 m schnauf ich doch schon wie ein Walroß, daß ist mir echt zu peinlich. Mein Mann kommt jeden tag zum Mittag nach Hause, ich koche also auch jeden Tag. Er ist sehr schlank und ißt ziemlich viel. Im Gegensatz zu seiner Essensmenge sieht meins dann ja immer wenig aus, aber für mich ist es eben schon zu viel. Ich nehm mir jeden Tag vor, weniger zu essen und vor allem zu naschen, aber es fällt mir sooooo schwer. Habt ihr Tips für mich, wie ihr es geschafft habt???? VG pali
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 14:50
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Hallo,
ich bin genau Deine Größe und Deine Gewichtsklasse - aber im Moment richtig glücklich darüber! Vor drei Wochen habe ich nämlich noch über 4 kg mehr gewogen... Dann hat mein Mann beschlossen, er will Diät machen, weil er die letzten Monate 6 kg zugenommen hat, da habe ich mich freudig sofort angeschlossen. :-)
WW ist auch nichts für mich, generell nichts mit "strikten Regeln" o.ä., statt dessen habe ich mir zwei dieser AOK-Kochbücher (fettarm) besorgt, außerdem ein Kalorien-Spar-Kochbuch, und jetzt koche ich immer sehr gesund (schmeckt trotzdem!), abends gibt's (zur mäßigen Freude des Nachwuchses) oft Salat, oder irgendeinen Joghurt mit Früchten, Kirschsuppe o.ä., beim Frühstück halten wir uns einfach zurück, Naschzeug habe ich vorsichtshalber gar keines mehr gekauft - ist zwar keine richtige "Diät", mehr Richtung Ernährungsumstellung, aber auf die 4 kg in den letzten 3 Woche bin ich - erstmal - schon richtig stolz! *grins*
VG
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 15:24
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Hallo, herzlichen Glückwunsch! 4 kg, das kommt mir im Moment unerreichbar vor. Obwohl ich das im letzten Jahr auch geschafft hatte, da hab ich so zwischen 83-84 kg geschwankt. Hab auch fettarm gegessen und gekocht, sogar gebacken (kam aber das meiste leider nicht gut an bei meiner family). Naschen hatte ich auch fast nichts mehr gekauft, nur was zur Belohnung. Aber irgendwie hat sich das falsche Eßverhalten wieder eingeschlichen, wahrscheinlich auch, weil der Rest meiner Familie schlank ist und sie total gerne richtig deftig essen. Da ist der Geist oft willig, aber das Fleisch leider so schwach! LG pali
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 16:44
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Hallo, und danke für die Glückwünsche – ich bin auch sehr stolz auf meine 4 kg-Abnahme! :-) Aber ich habe eben das Riesen-Glück, dass mein Mann derzeit auch abnehmen möchte und von daher mein „neues“ Essen immer freudig mitisst, meine älteste Tochter isst es auch, zwar manchmal nicht mit allzu große Freudigkeit, aber ohne echten Protest, und mein mittlerer Sohn (2) hat sowieso noch einen etwas eingeschränkten Speiseplan, weil er außer Brezel, Geflügelfleischwurst, Bratwurst aller Art und Kartoffeln in allen Variationen sowieso noch nicht so richtig mitessen möchte, da bekommt er sowieso oft etwas eigenes gekocht – und Nr. 3 ist erst knapp 9 Monate alt und isst noch nicht mit. Aber eine Familie, die so richtig kräftig und deftig essen könnte und trotzdem schlank bleibt, die wäre für meine Figur auch restlos fatal!
Wobei ich schon schaue, dass es z.B. Obstlasagne gibt, die essen alle wirklich gerne und die schmeckt weder „fettarm“ noch „gesund“ (obwohl sie's ist), und vor allem aus dem Kalorien-Spar-Kochbuch sind viele Rezepte richtig lecker. Außerdem sind die Rezepte nicht so kompliziert, die Zutaten kann ich problemlos besorgen, brauche nicht 3 Gramm von irgendetwas, was ich sonst garantiert nie wieder brauche oder so – da hatte ich bei einem früheren Abnehm-Kochbuch von mir Probleme mit, und außerdem klangen dort die Rezepte schon so gesund, dass mir jeder Appetit darauf vergangen ist. (Ich habe auch mal in ein WW-Kochbuch reingeschaut, aber irgendwie sprachen mich die Rezepte dort auch nicht so an.)
Was die Süßigkeiten angeht, schaue ich einfach, dass ich für die Kinder welche kaufe, die ich selber nicht mag, mein mittlerer Sohn isst z.B. leidenschaftlich gerne Gummibärchen – ich nicht, also bekommt er welche! Und die große bekommt dann eben ab und zu mal einen Kaugummi, den mag ich auch nicht... klappt bei mir ganz gut! Aber wenn ich etwas da hätte, was ich auch gerne mag – das könnte ich dann schon schlecht liegen lassen.
Ich hatte auch vorher schon versucht, ein wenig abzunehmen (sooo viel will ich ja gar nicht abnehmen, mit 83 könnte ich mich ja nur Not anfreunden, wenn ich irgendwann mal die 79 schaffe, wäre ich glücklich, und alles andere wäre sowieso ein toller Traum!), aber so, nur für mich, habe ich das nie lange durchgehalten – das klappt bei mir jetzt erst, seit mein Mann abnehmen möchte – und ich mich einfach seiner Diät angeschlossen habe. Ich hoffe nur, er bleibt noch eine Weile dabei, denn die 83 wären schon schön! Aber zumindest das fettärmere etc. Essen hoffe ich, so oder so beibehalten zu können, denn schließlich will er ja auch nicht wieder zunehmen – und vieles schmeckt einfach wirklich gut – und eben nicht „fettarm“, „gesund“ und am besten auch noch geschmacksarm...
LG, Leena
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 19:40
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Danke
Lexy
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 20:31
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Klar, stelle das Rezepte für die Obstlasagne gerne hier rein, ich hab’s allerdings aus einem „fettarmen“ Kochbuch, wie weit es ww-kompatibel ist, weiß ich nicht. Schmeckt aber sehr lecker! :-)
Zutaten:
1 grüner Apfel
1 feste Birne
1 Banane
35 g getrocknete Aprikosen
35 g Rosinen
2 EL Zitronensaft
1 Päckchen Vanillesoßenpulver
350 ml Milch
3 EL Orangensaft
100 g Lasagneplatten
25 g Mandelplättchen
Puderzucker zum Bestäuben
Zubereitung:
Apfel, Birne, Aprikosen und Banane schön klein schneiden, dann mit den Rosinen und dem Zitronensaft vermengen. Aus dem Soßenpulver, der Milch und dem Orangensaft eine sehr dicke Soße zubereiten, 3/4 der Soße unter das Obst heben. Dann alles abwechseln (mit Obst beginnend und mit Lasagneplatte endend) in eine Auflaufform schichten, die restliche Soße rübergießen (die obersten Nudeln müssen gut bedeckt sein). Im vorgeheizten Backofen bei 190 Grad ca. 35 Minuten backen, dann die Mandelplättchen darauf verteilen, weiter ca. 10 Minuten backen, bis die Oberfläche schön goldbraun ist, dann mit Puderzucker bestäuben und servieren.
Bei uns reicht es gut für 4 Personen, ist aber nur für 2 Personen konzipiert – würden wir aber nie schaffen, wir sind so schon reichlich satt davon!
Mit fettarmer Milch zubereitet, hat das ganze Gericht ungefähr 20 gr. Fett und etwa 20 P., d.h. bei 4 Personen wären es 5 P., grob geschätzt, müsste aber einigermaßen hinkommen.
Mitglied inaktiv - 13.05.2006, 21:19
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Liebe Pali,
es muss nicht WW sein, wenn es auch sicher nicht verkehrt ist. Die Stiftung Warentest hat es nicht umsonst mit "Sehr gut" bewertet.
Ich selbst habe nach beiden Schwangerschaften jeweils einmal elf und einmal zwölf Kilo abgenommen (und auch gehalten!) - und zwar OHNE WW. Das Schwerste ist eigentlich bloß der Anfang. Sobald die ersten ein, zwei Kilos gepurzelt sind, wird es irgendwie ein Selbstläufer, finde ich. Weil man den Erfolg sieht und einen plötzlich die Zuversicht packt, dass man es schaffen wird. Der Frust geht weg und die Laune steigt.
Du brauchst nicht schnaufend durchs Dorf zu rennen. Viel einfacher ist es, wenn Du zu Hause z.B. Seil springst. Das ist extrem anstrengend und verbraucht viele Kalorien - und es kostet nix! :-) Wenn Du was anlegen willst, kannst Du Dir auch einen Stepper kaufen oder wünschen, auch sehr wirkungsvoll und etwas komfortabler als das Springseil. Mit beiden Dingen ist man absolut wetterunabhängig, muss sich nicht extra umziehen oder gar ins Auto setzen um zu trainieren (sehr wichtig für den inneren Schweinehung) - und es ist beides super effektiv. Fünf bis zehn Minütchen täglich reichen für den Anfang. Beim Seilspringen muss man zwischendurch Pausen machen, bitte nicht überfordern!
Nach einigen Wochen steigert man sich auf 15 bis 20 Minuten maximal.
Was das Essen angeht, reicht es, die Sünden wegzulassen: Also nur EIN Stück Schokolade oder EINE Praline am Tag, aber nicht mehr. Keine Sößchen mit Sahne oder Creme fraiche, keine Pommes, keine Mayo. Die Portionen beim Essen außerdem etwas kleiner halten als sonst. Also nicht FDH, sondern eher "Friss zwei Drittel" machen - das hält man ganz gut aus.
Mit dieser Methode: Bissel Sport PLUS bissel weniger essen PLUS Sünden weglassen, habe ich ein Kilo pro Woche abgenommen. Ich bin kein besonders konsequenter Mensch und lasse mich von gutem Essen leicht verführen - trotzdem habe ich es geschafft. Wenn ich das kann, kannst Du das auch!
Viele Grüße,
Astrid
Mitglied inaktiv - 14.05.2006, 12:43
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Hallo, danke für Dein Posting, das hört sich gut an. Seilspringen ist vielleicht nicht so günstig, da wir im 1.Stock wohnen und unter uns das Büro vom Schwiegervater ist ;-)) aber so ein Stepper würde mich schon reizen. Und da die Waage gestern abend endgültig die 90 kg angezeigt hat, bin ich heute sehr motiviert, es jetzt endlich wieder anzugehen. Werde Deine Tips beherzigen und vielleicht kann ich schon bald von Erfolgen berichten. LG pali
Mitglied inaktiv - 15.05.2006, 13:25
