Huhu, ich dachte ich schließe mich hier auch einmal an...
Ich Versuche noch einige Kilos die ich durch meine Schwangerschaften errungen habe loszuwerden. Tatsächlich war es nach jeder Schwangerschaft schwieriger mich von meinen Kilos zu trennen. 
Ich war nach meiner letzten Schwangerschaft bei ca 75 kg. Das war im Juni 2020. Jetzt bin ich seit einiger Zeit bei 71 kg.. viel getan hat sich also nicht. Mein Traum wären 60 kg ,aber erstmal wären 65 kg zum wohlfühlen ganz schön.
Meine Knackpunkte sind:
Ich nasche gerne
Ich trinke viel zu wenig Wasser
Ich bin nicht sportlich und finde auch keinen Gefallen am Sport
Was ich Versuche zu verbessern:
Mehr trinken
Aktiver werden (mehr Fahrrad fahren)
Abendliches Naschen sein lassen
Was ich im Moment mache:
Einmal die Woche 1 Stunde Ganzkörper workout via zoom
Nach Möglichkeit Dinge zu Fuß erledigen
Versuchen meinen Naschdrang zu unterdrücken
Ich weiß dass eine Umstellung der Ernährung bestimmt schneller zum Ziel führen würde.. auf lange Sicht gesehen weiß ich dass ich diese aber nicht beibehalten würde und habe so lieber langsame aber dauerhafte Ergebnisse.
Gerne würde ich mich auch eurer wöchentlichen wieg Aktion anschließen. Dann habe ich auch hier eine Konstante. Erst einmal muss ich aber die Waage wiederbeleben 
Eventuell wollt ihr mir ja sagen was euere Ziele und Strategien sind? Vielleicht kann ich mir ja was abgucken 
LG subidu
von subidu am 12.04.2021, 17:08
ich auch, ich will auch gar nicht aufs Naschen verzichten, ich integriere es in meine Ernährung....
ich hab eine Zeit lang mein Essen getrackt um ein Gespür zu bekommen, wie viel ich esse (natürlich inklusive dem Naschkram).... ich schaue auch, dass wenn ich mal Pommes oder Chips esse, dass ich eben dann an diesem Tag nicht auch noch ein Riesen Eis oder Burger esse, sondern eher einfach ein Salat oder Müesli....
Sport ist je eh gerade eher Mau im Fitnessstudio, was ich ohne Cororna zwar regelmässig gemacht habe, aber nicht so intensiv sondern eher für die Bewegung....
Jetzt schaue ich, dass ich eben mehr Bewegung in den Tag bringe. Dank meiner Vergesslichkeit muss ich eh immer x Mal durchs Haus laufen, was auch Bewegung in den Tag bringt....
Dass ich nicht mehr am Abend vor dem TV nasche, hilft mir, dass ich nach dem Abendessen schon Zähne putze...
Wenn ich ein Eiweissreiches Essen esse, hab ich auch viel weniger Lust auf Schoggi 
Trinken hilft bei mir, wenn ich nach dem Aufstehen gleich ein Glas Wasser trinke und jedes Mal wenn ich bei der Spüle stehe, trinke ich wieder ein Glas!
Wir sind ganz ähnlich vom Gewicht, und auch unser Ziel ist gleich - wie groß bist du? Ich bin so 1,62m ungefähr.....
Ich musste die Ernährung umstellen, weil bei mir im Dezember Diabetes festgestellt wurde. Seit Januar bin ich jetzt also dran. Ich versuche wenig Kohlenhydrate zu essen, dafür viel Gemüse und Obst. Außerdem mache ich Intervallfasten - ich esse mittags und abends, kein Frühstück, das klappt für mich wirklich super! Außerdem versuche ich, diese „Zwischendurch-Snacks“ wegzulassen - das hilft meiner Meinung nach enorm viel. Wenn ich doch mal was brauche, dann bevorzugt eine Handvoll Nüsse....
Sport versuche ich mittlerweile drei- bis viermal die Woche zu machen - heißt in meinem Fall: Radeln auf dem Hometrainer 
45 Minuten sind für mich gerade super.....
Na, dann auf fröhliches gemeinsames Abnehmen - wird schon!!!!
Liebe Grüße
Lima
wenn ich meine Jungs morgens zum kindi bringe besorge ich mir nicht immer Frühstück.. Aber wenn ich Sport mache Brauch ich das ,sonst bekomme ich Unterzucker.
Ja Mal sehen.. der Leidensdruck wird bei mir gerade groß, da die Anzahl der Kleidung die mir passt schwindet und ich mir nichts kaufen möchte was zwei Nummern größer ist als meine Ziel Größe.
Auf ein gutes Gelingen
Süßes aß ich auch wie bekloppt, allerdings vor allem deshalb, weil der Schokoriegel schnell mal den Hunger unterdrückt. Das geht schneller als vernünftig essen.
Ich habe mich also, bevor ich angefangen habe, gefragt, warum ich abnehmen möchte, wie und vor allem: was möchte ich ändern.
Mir fiel dann auf, dass ich vor allem aus Frust esse, mir keine Zeit für mich nehme, damit quasi "lieblos" zu mir bin, aus einer inneren Leere heraus in mich stopfe, aus Streß, Hektik.
Da wollte ich ansetzen. Das Thema Selbstliebe bin ich vorher angegangen. Dann habe ich mich zum Beispiel mal gefragt, warum ich abends den Kindern gesunde Stullen für die Schule gemacht, aber mir lieber schnell was beim Bäcker gekauft habe?
Also (gut, Stullen brauchen sie ja gerade nicht im Homeschooling.) mache ich mir nun jeden Abend mein Frühstück: Magerquark, Porridge oder Müsli, püriertes und geschnittenes Obst. Das kommt in einen Becher und das kann ich dann morgens, während ich im HO arbeite, essen. (Oder mitnehmen.) Vor allem ist Vollkorn viel bekömmlicher, wenn es über Nacht quellen kann.
Für den Süßhunger esse ich z.B. ein Knäcke mit dünn Honig (Oder Nutella), ich esse eine Banane, eine Handvoll Rosinen, Datteln, ich trinke etwas oder ich mache einen EL Magerquark und mische in mit Flavourdrops. Ja, Süßstoff. Ja, künstlich. Da ich davon aber max. 5 Tropfen zu mir nehme, wird das alles in allem gesünder sein als der ganze Zucker zuvor. Und wenn ich unbedingt naschen will, dann mache ich das und genieße es.
Ich habe mich an natürliche Süße gewöhnt. So habe ich beispielsweise kleingeschnittene Ananas oder anderes Obst im Kühlschrank, denn da kann ich "schnell" zugreifen.
Ich schaue, welche Nahrungsmittel lange satt machen, experimentiere mit Gerichten, ersetze vieles (statt Stärke zum andicken Agaragar), habe manches konsequent gestrichen und merke, dass ich zum Beispiel morgens nach dem Porridge so satt bin, dass der Hunger auf Süßes nicht kommt.
Ich sehe die Umstellung aber auch nicht als Verzicht, im Gegenteil. Ich sehe sie als etwas, was mir guttut.
Zuletzt: Sport schaffe ich aktuell auch nicht. Aber ich nehme dennoch ab. Für meine Kinder koche ich ganz normal, aber auch das fällt mir nicht schwer.
Aber: ich notiere es konsequent, wenn ich abschmecke beim kochen.
Ich habe mich für das alte Weight Watchers entschieden, das System, dass ich vor etwa 15 Jahren schon mal gemacht habe. Einfach, weil ich es kenne und zu geizig für die App bin.
Was mir das gebracht hat? Nun, die Ausgangslage waren 77 Kilo bei 1,70m. Diese Woche erreiche ich hoffentlich die U70, angefangen habe ich am 1. März '21.
Ein Wunschgewicht habe ich nicht, zumindest keine Zahl. Nur soviel, dass ich zufrieden bin - und mein Gewicht halten kann. 