Mitglied inaktiv
hallo, am monatg ist es endlich soweit.mein balance stepper kommt.so einer mit griffe zum festhalten.endlich hats mal bei mir klick gemacht.mein söhnchen ist 2jahre alt und ich hab immer noch 10kilo zuviel auf den knochen.bin auch recht klein(157cm)und wiege 57 kilo.da sind 10kilo schon ne menge.wenigstens 6-8 möchte ich runter haben. hat jemand einen stepper daheim?wie habt ihr angefangen?wie lange am tag?täglich?hat jemand für mich einen sogenannten trainingsplan?und bestimmt sollte ich auch meine ernährung etwas umstellen. bitte bitte helft mir mal. DANKE nicole(die es kaum erwarten kann zu steppen).
Hallo Nicole, Abnehmen mit Stepper funktioniert prima, wenn man dabei auch die Essmenge reduziert. Ich habe mit meinem Stepper plus FDH in drei Monaten elf Kilo abgenommen. Angefangen habe ich mit etwa 8 Minuten täglich bei relativ schneller Einstellung, also hoher Step-Frequenz. Der Schrittzähler zeigte hinterher etwa 600 Steps an. Man kommt, wenn man untrainiert ist, anfangs sehr schnell aus der Puste. Wundere Dich nicht, wenn Du weniger (oder mehr) schaffst als ich. Auch ist ja jedes Gerät unteschiedlich, der Step-Wiederstand beim Treten ist natürlich auch entscheidend. Im Laufe der Wochen kann man die Zeit und die Anzahl der Steps steigern. Inzwischen mache ich täglich 2000 Steps, brauche dafür knapp 20 Minuten und bin dabei nicht mehr im geringsten aus der Puste. Ich bin dann zwar geschwitzt, atme aber kaum schneller und kann mich entspannt unterhalten. Was zeigt, dass der richtige Fitness-Grad und die richtige Belastungsdauer erreicht ist. Habe aber Geduld, bis man soweit ist, dauert es schon einige Monate. Weiter zu steigern habe ich im Moment nicht den Ehrgeiz, weil ich mit dem jetzigen Programm auch bei völlig normaler Ernährung (samt gelegentlicher Sünden) mein erreichtes Gewicht problemlos halten kann. Toller Nebeneffekt des Steppens: Nach vier bis sechs Monaten hat man total straffe Beine und Po, man fühlt überall, wo man hinfasst, nur festes Gewebe und natürlich auch tüchtig Müskelchen, keinerlei Schwabbel mehr. Ein richtig super Gefühl! :-) Bei mir gehört das Steppen inzwischen so fest zum täglichen Programm, wie das Zähneputzen. Das Tollste aber ist, dass man wirklich fast essen kann, soviel man will, ohne zuzunehmen. ABER: Wenn Du Dein Zielgewicht in einigen Monaten erreicht hast, musst Du einige Wochen Umstellzeit einkalkulieren. In dieser Zeit musst Du immer noch sehr (!) vorsichtig essen und oft das Gewicht kontrollieren. Denn nach der Diät ist der Körper noch etwa sechs Wochen lang auf Sparflamme eingestellt und ein extrem guter Futterverwerter (weil er sich an den Mangel gewöhnt hat). Erst nach dieser Zeit kann man langsam, langsam wieder auf normale Essmenge steigern. Nur so vermeidet man den gefährlichen Jojo-Effekt, der ja bekanntlich aus o.g. Grund direkt nach der Diät auftritt. Inzwischen ist der bei mir kein Thema mehr, ich halte jetzt seit 8 Monaten mein erreichtes Gewicht ohne Probleme. Ich wiege 56 Kilo bei 1,68 Größe und bin momentan tendenziell sogar etwas zu schlank (laut Body Mass Index). Fühle mich aber absolut wohl damit. :-) Liebe Grüße und viel Spaß beim Steppen, Bonnie-B