Mitglied inaktiv
Hallo ihr Lieben! Habe mir vorgenommen, jetzt auch mit dem JOggen anzufangen. Um die Alster, so wie einige von euch, werde ich es nie und nimmer schaffen, aber vielleicht zur Park hier um die Ecke? Wie habt ihr den Anfang gemacht? Welches Tempo ist ideal? Ich mache sicher schon nach 2 Minuten schlapp. Und macht ihr vorher ein Warming Up osä? Ich bin nicht besonders konditioniert, mache so 1-2 Stunden die Woche Aerobic oder Ausdauertraining (wenn's hochkommt!!!) Würde mich über Antworten freuen! LG, Sina
Hallo Sina fang doch erst mal mit walken an. Und so alle 4-5 min. joggst du 1min. und das steigerst du dann von mal zu mal.auf jeden fall solltest du dich aufwärmen in dem du strech übungen machst und dann natürlich zum schluß auch noch mal.In der ersten woche würde ich ca. 15-20min laufen gehen und dann von woche zu woche steigern. du wirst aber selber merken das es von mal zu mal besser klappt. Hoffe konnte dir helfen und viel spaß beim laufen. Fange diese woche auch wieder mit dem laufen an. Lieben Gruß Daniela
Danke für deine Tipps. Das mit dem Walken ist echt ne gute Idee. Ich denke halt, ich seh da ganz peinlich und komisch aus, aber andererseits leben wir in ner Großstadt und es gibt viele Jogger hier. Traue mir das halt net zu, weil ich bisher nie joggen war, aber man muss wahrscheinlich erstmal den Einstieg finden. Vielleicht geh ich ja schon heute abend, ist von abhängig, wie lange mein Menne arbeitet, wegen dem Kleinen.. LG
das habe ich mir am anfang auch gedacht das mich jeder doof anschaut aber ich habe dann festgestellt das ganz viele walken und joggen gehen und es sieht dich auch nicht jeder so an. Ich habe mich nachher auch immer aufs laufen gefreut doch als ich dann schwanger wurde habe ich aufgehört weil mir ständig schlecht war. Naja jetzt ist der kleine 8 monate alt und bis heute bin ich nicht mehr laufen gegangen aber habe mir jetzt vorgenommen wieder anzufangen. Nur ich glaube das wird diese woche nichts mehr da mein mann mich eben anrief das er diese woche wieder überstunden machen muß und vor halb sieben ist er nicht da. Könnte zwar mit dem kleinen joggen (bzw.walken) gehen aber ich trau mich nicht so richtig.Habe angst das ich vielleicht hinfalle und den kleinen mitziehe.
Hallo, ich bin ja schon eine erfahrene Joggerin (ca. 5 Jahre). Ich wollte Euch allen nur noch mal Mut zusprechen und, auslachen wird Euch keinenr beim Joggen, dass denkt jeder. Und habt auch Mut mit dem Baby-Jogger zu laufen. Bei uns an der Alster laufen sogar viele Frauen mit einem Doppel-Baby-Jogger. Gruß Schlumpie P.S. Ich war die letzten 9 Tage zu faul zum Laufen, schäm
ich wollte euch mal fragen habe asthma und 40 kilo übergewicht noch nich groß sport gemacht jetzt ist meine frage ich würde auch gerne joggen was meint ihr ist das zu riskant und wenn nicht wie sollte ich es anfangen?
Hallo Melusinchen, ich würde auf jeden Fall vorher mit meinem Arzt alles abklären und wenn er grünes Licht gibt dann fange ganz, ganz langsam an, evtl. erstmal mit walken. z. B. die 1. Woche 5 min, dann 2. Woche 10 min., Du musst einfach mal ausprobieren, womit Du Dich am Besten fühlst. Gruß Schlumpie