Mitglied inaktiv
Ich habe ja am 24.04. damit angefangen und jetzt in 3 Wochen an 6 Tagen nur 500 Kalorien zu mir genommen, immer montags und donnerstags. Am Rest der Tage normal gegessen, wobei ich merke, dass ich eventuell etwas weniger esse als sonst. Gewichtsabnahme 3 kg, Taillenumfang minus 3 cm, mir passen schon die Hosen wieder, die ich im Herbst aussortiert hatte. Die Fastentage sind allerdings anstrengender als ich dachte, am besten geht es, wenn bei der Arbeit viel zu tun ist.
Damit versuche ich es auch gerade, seit dem 17.4. Die Fastentage klappen auch einigermaßen und ich fühle mich wohl. Aber an den anderen Tagen esse ich viel zu viel, habe regelrechte Heißhungerattacken. War auch schon vor 5:2 so, deshalb habe ich ja mit dieser Diät angefangen. Aber sie kann meine Fresserei nicht verhindern. Mir fehlt die Disziplin...oder was auch immer... 
Für mein Gewicht bringt die 5:2 Diät momentan nichts, aber immerhin kann sich mein Magen zwischendurch mal erholen.
Probiere es einmal mit einer kürzeren Nahrungskarenz, also so ca. alle 6 Stunden eine Mahlzeit, und die Zwischenmahlzeiten strikt streichen. Auch kein Obst oder Gemüse, (Frucht-)säfte, oder Light-Getränke ... zwischendurch. Am besten Wasser ohne Kohlensäure, oder Tee ohne Zucker/Süßstoff. Und wenn du Lust auf Süßes hast, dann gönne es dir am besten zu deiner Hauptmahlzeit. Bei mir ist das mittags. Die ersten Tage sind vielleicht schwer(er), da musst du drüber. Aber später stellt sich deine Bauchspeicheldrüse gut darauf ein und diese reguliert auch deine Heißhungerattacken. Ansonsten können Heißhungerattacken auch ein Zeichen dafür sein, dass dem Körper etwas fehlt. Also auf eine ausgewogene Zusammenstellung: KH, Eiweiß, Fette, Vitamine und Mineralstoffe achten. Wenn du Kraftsport machst, dann vielleicht ein bisschen mehr Eiweiß und wenn du Ausdauersport machst, vielleicht ein bisschen mehr KH. Aber da JEDER Körper anders reagiert, gibt es keine RICHTIGE und keine FALSCHE Ernährung auf dem Papier. Alles Gute und viel Spaß weiterhin!
Danke Alexa1978! Eigentlich weiß ich ja wie es geht. Ich habe mich auch schon entsprechend verhalten und ernährt. Seit einiger Zeit jedoch gelingt mir das nicht mehr. War deswegen beim Arzt - dachte schon an eine Schilddrüsenunterfunktion. Aber das Blutbild ist ok. Nur der Eisenspeicherwert ist zu niedrig. Ich soll nun ein Eisenpräparat nehmen. Ob es das ist, was meinem Körper fehlt und er es daher mit Heißhungerattacken versucht auszugleichen?
Hallo! Ich hab damit am Montag begonnen, nachdem mir eine Freundin das Buch ausgeliehen hat. Ich finde die Fastentage einfacher durchzuhalten als gedacht :) und Heißhunger habe ich danach nicht, ich esse sogar eher weniger.... hab heute früh meine übliche Müsliportion nicht geschafft... Machst du zusätzlich Sport? Und nimmst du immer die Rezepte aus dem Buch? Liebe Grüße
Hallo! Mittlerweile finde ich die Fastentage auch einfach, in der ersten Woche war es leicht, dann mal schwieriger. Nächste Woche ist die fünfte. Ich esse nicht nach dem Buch sondern suche mir die 500 Kalorien so raus, z.B. morgens 1 kleines Ei, mittags viel Gemüse (z.B. Spargel mit 2 hausdünnen Lachsschinkenscheiben) und abends Tomatensuppe mit einer halben Scheibe Brot drin. Oder Couscous mit viel Rohkost als Salat. Sport muss ich noch deutlich mehr machen, im Moment achte ich nur darauf, dass ich genug Schritte zusammenbekomme.
Ich mache 5:2 schon seid Februar und habe super damit abgenommen - 5 kg und halte diese auch. Ich habe nun Normalgewicht. Meine Fastentage sind Montag und Dienstag und ich trinke frische Säfte nach einem speziellen 5:2 Plan. Ich stelle die Säfte komplett selbst her mit einem Slow Juicer oder Blender aus frischem Gemüse und Obst. Wenn ich am Nachmittag einen "Hänger" habe nehme ich mir 2-3 Mandeln die ich langsam kaue und ich trinke einen lauwwarmen Fencheltee...hilft bei mir. Nach den Fastentagen esse ich 3 Tage bewußt (auch nach Plan : Morgens Smoothie/Mittags: Suppe oder Salat/Abends :vollwertiges warmes Essen, vegetarisch oder mit Fisch) und am Wochenende habe ich "frei". Funktioniert super und kann man auch sehr gut im Alltag einbauen.