Len2015
Hey ihr ... Ich hab vor 5 Monaten mein zweites Kind bekommen. Ich hatte nach der ersten Schwangerschaft schon eine Rectusdiastase die nicht ganz zugegangen ist. Als ich Schwanger wurde war sie etwa 1-2 Finger breit. Ich hab nicht wirklich viele Übungen dagegen gemacht weil es mir, ehrlich gesagt erst später Diagnostiziert wurde und mir das vorher nichts gesagt hat. Naja ... aus der ersten Schwangerschaft habe ich ebenfalls einen kleinen Nabelbruch. Hat hier noch jemand das Problem? Durch die zweite Schwangerschaft ist es jetzt nicht schlimmer geworden. Aber, gerade wenn ich liege merke ich das ´´Loch´´ im Bauch. Vom optischen erst gar nicht zu sprechen. Ich hab die Rückbildung gemacht und mache jetzt schon seit einigen Wochen Übungen dagegen. Aber es tut sich nicht so wirklich was. Zudem hab ich so oft Verdauungsprobleme. Und ich merke das die bei dem problem nicht förderlich sind. Ich krieg es einfach nicht in den Griff. Hat jemand vielleicht ein paar Tipps? Danke Lg
Huhu!
Hier ist eine Leidensgenossin! Habe das Gleiche wie du, eine Rektusdiastase mit Nabelbruch. Arbeite seit der Geburt meines Sohnes (10 Monate) daran. Ein Nabelbruch verzögert, dass die Diastase sich schließt. Es dauert also länger, als wenn du „nur“ eine Diastase hättest. Wichtig ist, jeden Tag, mindestens jeden Zweiten, die Übungen zu machen! Mir hat Physiotherapie begleitend sehr geholfen! Nur, wenn du eisern dabei bleibst, erreichst du eine Besserung. Wichtig auch, beim runtergehen (z.B., wenn du etw. aufhebst) immer in die Knie gehen und bloß keinen Rundrücken machen und beim Hochkommen den Bauch anspannen. Wenn du liegst, immer über die Seite hochkommen! So schonst du die geraden Bauchmuskeln. Du musst viel Geduld haben, aber es wird sich bessern;) Meine Physiotherapeutin hat mir übrigens immer super Übungen gezeigt
Liebe Grüße 