jemand hier, der joggt?

ok :o) - welche schuhe (gut aber günstig ^^) - wie fängt man an besten an wenn man ein kleiner fauli ist?

Ich hab den Volkslaufschuh von Deichmann für den Joey Kelly wirbt, der ist von Asics mit so Gelpolstern hinten drin zur Dämpfung, ich komme mit dem sehr gut klar. Ich hab angefangen im April und jetzt nicht Lachen. 5min Walken, 1min joggen, 5min Walken, 1min joggen......... so 30 Minuten lang. Das hat sich aber sehr, sehr schnell gesteigert, dass ich immer länger joggen konnte und nur noch wenig walken zwischendrin. Mitlerweile jogge ich 50-60 min durch.

Hmmm...an den Schuhen solltest Du definitiv nicht sparen, und zum anfangen....tjaaaa...den inneren Schweinehund abmurksen und ganz langsam anfangen, am besten im Wald, da ist der Boden schön weich und dir tun dann nicht gleich die Gelenke weh. Ein kurzes Stück laufen, dann ein bisschen gehen, wieder laufen und so weiter...langsam die Laufzeiten erhöhen und die Gehzeiten reduzieren.

wäre pulsuhr von vorteil oder haltet ihr das für blödsinn?

ich habe mit erschrecken festgestellt dass ich echt 0 kondition habe ich muss was tun... wie oft joggt ihr in der woche? und wie lange dann? (kleine frage am rande: hat es sich gewichtsmäßig geäußert?)

Mein Mann joggt nach Pulsuhr und kommt damit gut klar, ich kann das nicht, grad am Anfang hätt ich dann spatzieren gehen müssen *lol* Wenn man gesund trainieren will ist das sicher sinnvoll aber für mich ist das nichts, ich wollte schnell viel :-)

Im Grunde nicht erforderlich, so ne Uhr. Man muss auf seinen Körper hören, man merkt sehr schnell, wo die Grenzen liegen...im Zweifelsfalle lieber immer mal wieder zwischendurch kurz gehen, zum runterkommen.

hmm, naja, wenn ich mal nächstes frühjahr damit anfange *g* früher gehts ja leider nicht...dann würd ich nur MIT pulsuhr joggen bzw. aufs Rad gehen.... denn ich möchte ja fett abbauen...oder meinte, dazu brauch ich keine pulsuhr? ... ihc kann sooo schlecht meinen puls halten.. :-/

Ich hab damit gleichzeitig mit Schlank im Schlaf angefangen so für die Urlaubsfigur :-) War die ersten zwei Monate alle zwei Tage joggen weil es mir nicht nur um Ausdauer sondern auch ums Gewicht ging, jetzt jogge ich "nur" noch 2-3 Mal in der Woche. Ich jogge dann meist 50-60 Min, ich laufe immer die selbe Strecke und da kommts dann drauf an wie schnell ich unterwegs bin. Achja, 6kg hab ich abgenommen :-)

Ich finde auch, man merkt es selber. Man sollte halt noch gleichmäßig Atmen können, wenn man anfängt zu hecheln und die Atmung nicht mehr gleichmäßig halten kann ist es zu schnell.

6 kg ist doch "nett" immernoch sis oder nur noch joggen?

Je nach Lust und Laune, und Wetterlage, und Befinden...wenn wir gut drauf sind, jeden 2. Tag, meistens dann so 45 Minuten. Erwarte gewichtsmässig am Anfang keine Wunder, das dauert etwas, bis sichdas eingependelt hat, aber dann purzeln auch die Pfunde. Wenn am Anfang alles erstmal so bleibt, oder sogar noch etwas steigt, ist das total normal.

Ne kein SiS mehr, Urlaub ist ja vorbei *lol* Ich mache 1-2 Mal in der Woche, meist an den Tagen wo ich dann Sport gemacht habe einen SiS-Tag, somit halte ich das Gewicht bisher und bin ganz zufrieden.

naja, schlechter kanns ja nicht werden danke euch!

Ich laufe nur noch ohne Uhr, verlasse mich auf meinen Körper, der sagt mir, was ok ist...und nehme auch ab. Es gibt halt auch viel Schnickschnack, den man nicht wirklich braucht.